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香蕉怎么吃减肥 香蕉不能和什么一起吃

橙子火龙果猕猴桃甘蔗健康知识

香蕉好吃又营养 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进排毒养颜 ， 减肥瘦身 ， 很多人都十分喜欢吃香蕉 ， 但是我们知道很多东西是不能与其他东西搭配着来吃的 ， 那么香蕉不能和什么一起吃呢？

1、香蕉与土豆
香蕉和土豆不适合一起吃 ， 因为两者所含营养成分容易发生化学反应 ， 产生毒素并容易引起面部长斑 ， 老年人吃老年斑,年轻人生色斑,蝴蝶斑 。 但是吃完香蕉后过几分钟再吃土豆是没有问题的 。
2、香蕉与地瓜
地瓜又名红薯 ， 香蕉不宜与地瓜一起吃 ， 同食容易引起身体不适 。 因为红薯和香蕉吃后容易胀肚子 ， 而且还伴有胃反酸现象 ， 吃多了 ， 会造成食品长时间停留在胃里 ， 产生胃堵 。 如果香蕉和红薯一起吃会慢性中毒 。
3、香蕉和香芋
香蕉不适合跟芋头一起吃 ， 同吃让让胃部感到不适 ， 引起腹部胀痛 。
4、香蕉与西瓜
夏季晚上 ， 如果同食西瓜和香蕉容易出席腹泻症状 ， 所以应该尽量避免香蕉和西瓜同食 。
5、香蕉阿司匹林
阿司匹林与含糖多的食品 ， 如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食 ， 容易形成复合体 ， 从而减少初期药物的吸收速率 。
6、注意事项
（1）不要吃还未完全成熟带有涩味的香蕉 ， 食用后容易出现便秘症状；
（2）不要把香蕉放入冰箱中储存 ， 因为香蕉是热带水果 ， 如果低温储存 ， 容易被冻坏 ， 放一天就会变黑 ， 且质地变得软烂 ， 对健康不利 。
（3）不要空腹大量食用香蕉 ， 香蕉中含有大量钾、磷、镁 ， 大量摄入矿质元素 ， 对人体平衡调节不利 。
（4）肾病患者不宜食用香蕉 ， 香蕉中含有较多的钾 ， 如吃大量香蕉 ， 使患者血液中出现钠水潴留 ， 使浮肿加重 ， 肾脏负荷加大 ， 加重病情 。


很多人都认为香蕉能够减肥 ， 所以屡试不爽但是效果确不如人意 。 香蕉富含丰富的纤维 ， 而且能够排毒瘦身 ， 其实是我们的方法不对 ， 那么香蕉怎么吃减肥呢？

1、香蕉配沙拉
香蕉沙拉的做法非常简单 ， 将香蕉切成小块 ， 拌上沙拉酱 ， 如果是觉得沙拉酱热量太高 ， 替换成酸奶也可以 ， 将拌匀的香蕉块放到冰箱里冷藏一会 ， 一道简单的香蕉沙拉就做好了 ， 如果是觉得香蕉太单调 ， 也可以加一些苹果 ， 草莓 ， 火龙果之类的水果 ， 每餐饭前吃一碗沙拉 ， 能够起到饱腹作用 ， 减少正餐的摄入 ， 还能补充维生素 ， 清洁肠胃 ， 起到减肥作用 。
2、香蕉燕麦粥
香蕉燕麦粥做起来很方便 ， 将燕麦煮熟之后 ， 加入切成小块的香蕉 ， 再加一点枸杞 ， 用文火煮上五六分钟 ， 喜欢喝牛奶的还可以加点牛奶在里边 。 香蕉燕麦粥任何时间段都可以食用 ， 但是也不能暴饮暴食 ， 每餐吃到七分饱即可 。
3、香蕉沾蜂蜜
香蕉中含有丰富的膳食纤维 ， 能够刺激肠胃蠕动 ， 缓解便秘 ， 将香蕉沾蜂蜜当正餐吃 ， 能保证控制人体摄入的热量 ， 但需要注意的是 ， 这种方法不宜长期使用 ， 经常以香蕉代替正餐 ， 身体内缺乏蛋白质 ， 矿物质等人体必需的营养成分 ， 对身体健康会产生影响 。
4、香蕉配豆浆
准备一根香蕉 ， 100毫升无糖豆浆 ， 将香蕉压成香蕉泥 ， 加入豆浆中搅拌均匀即可 ， 平常没有吃早餐习惯的人喝一杯香蕉豆浆既能瘦身 ， 又能治疗便秘 ， 晚餐前一小时喝一杯豆浆 ， 能增加饱腹感 ， 也可以将香蕉豆浆当主食吃 ， 但是要保证其他两餐营养均衡；香蕉豆浆能给予一定的饱腹感 ， 最适合肚子饿的时候喝 ， 需要注意的是 ， 香蕉豆浆放太久容易酸化 ， 最好及时饮用 ， 以保证新鲜 。

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