无氧运动是相对有氧运动而言的 。 在运动过程中 ， 身体的新陈代谢是加速的 ， 加速的代谢需要消耗更多的能量 。 人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的 。
无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低 。 由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能” 。 这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促 。
常见的无氧运动项目有:赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等 。
无氧运动有哪些好处
提升骨质密度
无氧运动对提升肌肉的耐力和速度有很大的贡献 ， 无氧运动属于力量型运动 ， 可以提升骨质密度 ， 降低骨质疏松的风险 。 有关专家对此也进行过研究表明：无氧运动相对有氧运动 ， 可以更好的提升骨质密度 。
能够增加肺活量
在进行无氧运动时 ， 对于训练者的肺活量有很好的挑战 ， 如果长期进行无氧运动训练 ， 可以很好的提升大家的肺活量 。
促进血液流通
现在生活中人们忙于工作 ， 使得身体各个部位都有或多或少的疾病 ， 其中颈椎病的人数居多 ， 这时不妨试试无氧运动 ， 进行无氧运动时 ， 身体血液流通比较快 ， 可以更好的缓解这种疾病 。
提升肌肉力量
无氧运动是训练肌肉的 ， 在日复一日的训练过程中 ， 各项部位的肌肉力量也都会有一定的提升 ， 比如：练习举重 ， 可以增强腿部肌肉的力量、杠铃训练可以提升手臂力量等 。
具有减肥的效果
相比有氧运动 ， 其“减脂”效果 ， 并不体现在“运动时” ， 而是体现在“运动后” ， 达到即使不运动 ， 也在“减肥”的效果 。
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