适合孕妇做的运动有哪些？ 链接:
提取码: p2fm 【孕妇可以做哪些运动，1～3个月孕妇适合的运动】
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孕期可以做哪些运动 孕期运动有哪些好处 链接:
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怀孕期间可以做哪些运动？ 怀孕期间适宜的运动：快走、游泳、骑单车、散步、体操等 。
不能做的运动：跑步、滑雪、打球、仰卧起坐、爬山，剧烈运动可能会让孕妇的身体受到损伤，从而影响到宝宝 。
动作幅度太大、需要跳跃、震荡等的运动，也最别做 。
运动前要做好热身动作，避免抽筋，并排空膀胱 。
运动时间别太长，量力而行，微微出汗就好 。
在运动前中后的三个阶段要尽量补充水分，避免体温过高 。
运动时，最好有家人陪伴，不要独自去荒无人烟的地方 。
避免在炎热和闷热的天气状况下做运动 。
怀孕初期胚胎着床不稳定，为避免流产，以及怀孕后期为避免早产及感染还是应该以休息为主的，实在要运动，避免游泳及其他强度度过大的运动；如果存在先兆流产，多胎妊娠以及前置胎盘的孕妇应该卧床休息 。
孕妇可以做哪些运动？ 1、散步
散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌、腹壁肌的活动 。 孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步 。 散步的时间和距离以自己的感觉来调整 。
2、游泳
这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性 。 在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期 。 孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节 。 游泳可以很好地锻炼，协调全身大部分肌肉，增强耐力 。
3、广播体操
广播操对于孕期的孕妇来说是个较适宜的锻炼方法 。 但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后，可做全套 。 但弯腰和跳跃要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗时就能停止
4、孕妇操
这对于孕妇来说是个保健运动，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金额骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备，还可以增强信心 。 在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛，使胎儿平安降生 。 但做操时动作要轻，要柔和，以不感疲劳为宜，并且每天坚持做 。
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