对于自己的身材来说每个人都有或多或少不满意的地方 ， 这就可以进行两个方面的分析怎样对自己身材不满意的地方进行修改 ， 第一就是自己平时注意饮食习惯使得身体变胖了 ， 这就可以通过适量的运动和控制饮食使得身材廋下来 。 第二就是对于身高不满意这就没有办法进行调整了 ， 因为这就是自己身体的基因进行控制身高的后天没有办法进行增高 ， 但是可以进行穿增高鞋进行少量的提高 。 但是如果感觉腿太短了是可以通过锻炼使得看起来变长的 。
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1、要想经过正确的训练使你的腿看起来变长可以经过训练臀部肌肉 ， 使得臀部肌肉紧实上翘 ， 让臀部变得更窄更翘 ， 视觉上拉长下肢份额 ， 削减腰部延伸到臀部的视觉长度 。 所以你需求做的就是多做有氧运动 ， 削减腿部脂肪 ， 而且每次训练后要充沛及放松大腿肌肉 ， 让腿部肌肉变得细长而不是粗大 。 2、有氧运动后可进行一些臀部肌肉的部分训练 ， 训练后也要进行臀部肌肉放松 ， 假如在家的话 ， 可以买个瑜伽用的海绵按摩滚筒 ， 每次训练后可以自己给自己放松肌肉 ， 一般健身房都有这个 。 3、素日可坐在地上 ， 将一只脚举高成直角 ， 以拳头敲打小腿 ， 每边可做5分钟 。 当假期时 ， 无妨使用市面上的浴盐放入浴缸中 ， 让小腿浸泡一段时间 ， 就可以将肌肉松懈 。 浸浴结束后也要在小腿进行敲打的动作 ， 加快血液循环 。 加强消脂收紧运动当小腿开端松软下来 ， 下一轮的减肥作业 ， 就是加强消脂收紧效果 ， 每日可以做些收形运动 4、也可以脚的前端置于高起的平台上 ， 脚尽量往下压；然后小腿用力向上踮起 ， 令整个人进步 。 有节奏地重复这套动作 ， 做20-30次 ， 尽量用力踮起下压做到有点酸痛效果更好 。 可以一只手扶支撑物上以坚持平衡 。 5、躺在地上脚向上伸直与身呈90度 ， 以一条长形毛巾跨过脚背两手伸直脚尖踮高；两手用力将毛巾压下 ， 脚掌也一起压下 ， 坚持手部与脚部伸直 ， 重复这套动作40次便能收紧小腿令线条更细长；最终冲刺瘦腿物进入最终阶段 ， 当然要加快减肥效果我们无妨买一些瘦腿长腿的用品帮帮手 ， 可以瘦腿长腿之余更有润泽效果令双腿艳光四射啦! 通过上面的了解可以看到要想使腿看起来变长并不是真正的使得自身得腿变长了 ， 而是通过锻炼臀部使得臀部得肌肉尽量结实向上 ， 这样看起腿部就变得长了 。 要想达到这样的效果就必须进行相应的锻炼 ， 并且这个锻炼还必须是长久进行才可能变成现实 ， 所以进行锻炼就得要一个永恒的心不能一会就开始动摇了 。 对于那些腿比较短但是想要大长腿的妹子们现在就可以进行行动并且行动起来了 。
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