3.跳舞
舞蹈有很多类型 。 有一些强大的舞蹈可以达到很好的减肥效果 。 当然 ， 某些舞步很轻 ， 也会产生减肥效果 。 看到有多少阿姨和阿姨正在积极投资该广场 ， 您就会知道它的有效性和影响力 。
4.骑自行车
骑自行车也是减肥的好方法 。 健身房的有氧运动区 ， 除了跑步机外 ， 还有一辆动感单车 ， 减肥效果非常好 。
5.球类运动
足球 ， 篮球 ， 羽毛球等 。 尽管随着年龄的增长 ， 与球类运动的接触会逐渐减少 ， 但事实证明 ， 球类运动的减肥效果也非常好 。 如果您读大学 ， 您喜欢打篮球 ， 基本上不是胖 ， 而是强壮 。
6.步行
虽然有减肥的效果 ， 但效果不是很好 。 但是有一类人必须通过这种方式减肥 ， 也就是说 ， 很重的人 ， 因为体重太大 ， 上述运动除了游泳以外还容易造成膝盖受伤 ， 因此如果体重超过200磅 ， 或者您感到非常胖 ， 则可以开始更多的步行 。 一个小时的步行也等于跑步35分钟燃烧掉的卡路里 。 只要得到支持 ， 它也是非常有效的 。
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