春天容易犯困 ， 特别是上班族 ， 吃完饭总要小睡一下 。 午休虽然可以帮助人们补充睡眠 ， 但是也要讲究科学的方法 ， 在这里小编给大家推荐午睡的好方法来解决春困 。
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午休虽然可以帮助人们补充睡眠 ， 使身体得到充分休息 ， 增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率 ， 但午睡也需要讲究科学的方法 ， 否则可能会适得其反 。
1.午饭后不可立即睡觉
刚吃完饭就午睡 ， 可能引起食物反流 ， 使胃液刺激食管 ， 轻则会让人感到不舒服 ， 严重的则可能产生反流性食管炎 。 因此 ， 午饭后最好休息20分钟左右再睡 。
2.午睡时间不宜过长
午睡时间有十几分钟就够了 ， 习惯睡较长时间的 ， 也不要超过一个小时 。
因为睡多了以后 ， 人会进入深度睡眠状态 ， 大脑中枢神经会加深抑制 ， 体内代谢过程逐渐减慢 ， 醒来后就会感到更加困倦 。
3.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平卧 ， 平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑 ， 供应充足的氧气和养料 ， 有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收 。
【7刺激提神醒脑春季不犯困】 不少人习惯坐着或趴在桌上午睡 ， 这样会压迫身体 ， 影响血液循环和神经传导 ， 轻则不能使身体得到调剂、休息 ， 严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出 。
此外 ， 午睡之后要慢慢起来 ， 适当活动 ， 可以用冷水洗个脸 ， 唤醒身体 ， 使其恢复到正常的生理状态 。 午睡之后要喝果汁 ， 这是补充维生素的时候 ， 可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁 。
除了午休适当补充睡眠 ， 从根本杜绝春困也是很重要的 。 中国养生网()
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