为什么建议运动后喝电解质水 ， 而不是别的水？ 答：汗液中含有多种有机盐和无机盐 ， 当大量流汗时 ， 这些物质就大量丢失 。 汗液中电解质的组成是多种多样的 ， 某一种电解质的浓度和总的出汗量会影响丢失的程度 。
汗液中主要的电解质是钠和氯 ， 随着出汗量的升高 ， 汗液中钠离子和氯离子的浓度下降了 。
我在跑步后 ， 应该补充电解质 ， 我的电解质是如何从身体排出的？ 运动员运动以后要喝电解质水 ， 我想这样做的目的就是补充它的微量元素 ， 因为通过运动以后大量的排汗 ， 导致他人体的各种微量元素出现了短缺 ， 而电解质的水的话 ， 则可以起到一定的补充的作用 。
大量运动后需要补充什么?怎样补充? 喝淡盐水可以补充电解质 ， 但不要随意自己调配比例 ， 这东西毕竟不是汤啊 ， 想加多少盐就加多少盐 ， 一般来说哺乳动物（包括人）需要的生理盐水浓度为0.9% ， 即1000ml的水配比10克或9克的盐即可（大约有普通勺子的十分之一） ， 温度要控制在20℃~25℃为佳 ， 这样不会因为水温过热或过冷而导致排汗 ， 而浪费了刚刚补充的水分 。
如今很多运动达人会把椰子水作为健身的标配之一 ， 因为椰子水是天然的电解质溶液 ， 并且渗透压与人体体液相近 ， 能够起到补充电解质的效果 。 比起电解质成分单一的淡盐水（钠元素为主） ， 椰子水除了含有丰富的钠、钾元素 ， 还含有镁、钙等 ， 能帮助身体补充多种天然电解质 ， 迅速维持身体水盐平衡 。 而且椰子水比盐水口感好多了~
运动后及时补充电解质真的会对人体有好处？ 1 ， 补充水分应该分为前、中、后三阶段 ， 运动前补充500cc左右的水 ， 运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水 ， 运动后尽量补充 。
2 ， 一般运动后要过半个小时左右再喝水 ， 每次最多不要超过200毫升 ， 喝的不要太快 ， 等水充分润湿口腔后水分三次咽下 。 喝完之后等至少半个小时后再喝第二次 。
3 ， 不要喝饮料 ， 要喝白开水 ， 最好喝淡盐水 。 还可以自己配运动型饮料 ， 配基本型的就可以了 ， 配方如下：
找个矿泉水瓶 ， 装大约100毫升温水 ， 放大约6--7克糖是好放葡萄糖 ， 没有话白砂糖也可以凑合、1--2克盐 ， 摇匀就可以了 。 如果想改善口味 ， 增加营养的话 ， 也可以放一些果珍 ， 果珍含糖 ， 糖可以少放一点 ， 果珍里还含有一些钠、钾可以补充一些矿物质 ， 还可以加半个柠檬补充一些维C 。
4、或着直接买运动型饮料来喝
运动的时候为什么要适量的补充电解质水呢？ 真的 ， 运动完你喝矿泉水 ， 都会有越喝越渴的感觉 ， 但是喝外星人电解质水这样的饮料就不会 。 你可以抽空去健身房看看 ， 很多人都带的外星人电解质水 。
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