静坐还能提升下丹田的力量 ， “下丹田”是生命能量的源头 。 静坐的过程中 ， 由于血管的净化、身心气的调和 ， 全身的经络得以疏通 ， 使“气的轨道”恢复正常运转 ， 达到固精培元的效果 ， 元气充盈则百邪不入 。
其二 ， 静坐可以提升生命的气质 ， 塑造健康、美丽的体态 。
坚持静坐可以使一个人内在的气质沉静下来 ， 使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感 ， 这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物 。 内在的精神越柔 ， 身体被净化的越好 ， 情绪越稳定 ， 外在呈现出来的气质也越美好 。
特别提出的是：静坐中的双盘坐姿 ， 可以快速地塑造美好体态 。 双盘被称为禅坐最稳固的坐姿 ， 不但可以稳定身体内部杂乱的风息 ， 更是可以快速减掉身体的赘肉 ， 疏通堵塞的经络 。 练习双盘的人 ， 很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线 ， 控制身体上半身与下半身的能量平衡 。
其三 ， 静坐能缓解压力 ， 释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪 ， 使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心 。
虽然我们经常忽略身体而空谈精神 ， 却也很少去思考 。 其实 ， 一切精神产物 ， 包括思想、情绪、感受等等 ， 它们都是有生理基础的 ， 那就是我们身体的神经系统 。 维摩禅认为：彻底解决精神的问题 ， 首先要从身体入手 。 因为所有的压力、焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪 ， 都是先被身体上的神经系统感知后 ， 才被人觉察 。 而神经系统遍布全身各个角落 ， 如果身体的某个部位病变或堵塞 ， 神经系统接收到的信号也会产生变化 ， 随即给大脑传递不利于生命健康的感受 ， 进而产生不利于生命健康的思想和行为 。
我们不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的 ， 而是“因缘作用”的结果 。 造成它的因缘不只包括外界的人事物 ， 还包括身体这个内因 ， 身体的神经系统是情绪和思想产生的生理基础 。 比如 ， 人在愤怒的时候 ， 给他打一针麻药 ， 麻痹了身体的神经系统 ， 他的愤怒情绪就会立刻消失 。
静坐就好像是在按摩我们的神经系统 ， 让这个“调皮的孩子”不再影响我们的情感和思想 。 在静坐过程中 ， 我们制心一处 ， 位于脑前区域的额叶活动会有所增强 ， 脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素 ， 这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素 。 许多人通过十分钟的静坐 ， 就能感受到紧张的情绪得到舒缓 ， 烦躁的心情趋于平静 。 长久的静坐练习 ， 能帮助我们培养出稳定的心灵力量 。
其四 ， 静坐能够开启内在的智慧 ， 引导人们反省自我 ， 觉知生命的存在 ， 达到解脱 。
静坐时并不是什么都不想 ， 脑部的运作并没有关闭 。 静坐练习通常都由集中精神开始 ， 大脑枕叶活动虽然会减弱 ， 但脑前区域的额叶活动却增强了 。 额叶与人类的智力活动相关联 ， 所以在静坐中人们经常会迸发出灵感 ， 产生新的思路、回忆起遗忘的事情 。
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