减小腿肚的方法9
拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度 。 从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟 。 站起来然后恢复开始姿势 。 换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作 。
怎么瘦小腿肚小窍门 瘦小腿技巧:
1、饮食
血液循环不好，就会容易双腿浮肿 。 多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环 。 下面几种食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分 。
2、快速行走
【健康知识|如何瘦小腿肚子，小腿肚怎么拉伸可以瘦】在平时走路时，要加快一下速度，把步子迈得更大一点，这样就能锻炼到腿上所有的肌肉了 。 脂肪能有效地燃烧，达到瘦腿的效果 。
扩展资料:
瘦腿注意事项:
1、热身运动 。
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要 。 只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战” 。
2、穿高跟鞋 。
经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋，经常穿高跟鞋的人换穿平底鞋，都可以减小腿 。 原理是：改变了走路的用力方式，所以可以改变肌肉的运动，有一定道理 。 高跟鞋不宜太高，5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易发生脊椎变形，小腿肌肉僵硬 。
参考资料:
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