9.葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份， 使新陈代谢更顺畅， 卡路里低， 含钾量却是水果中的前几名 。 渴望加入美腿小姐的行列， 先尝尝葡萄柚的酸滋味！
10.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙， 容易被人体吸收， 补充笔直双腿所需的钙质， 芹菜对心脏不错， 又有充沛的钾， 可预防下半身浮肿的现象 。
11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络， 将新鲜的养份和氧气送到双腿， 恢复腿部元气 。 怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！
12.花生
花生有“维他命B2国王”的雅称， 有丰富的维他命B2， 高蛋白含量极高， 除了能美腿， 也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物 。
13.猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多， 是众所皆知的 。 其实它的纤维素含量也相当丰富， 纤维吸收水份膨胀， 避免过剩脂肪让腿部变粗 。
14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效， 长时间站立的美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲劳 。 建议蕃茄尽量生吃， 做成沙拉， 果汁或直接吃都可以， 经过烹饪后的番茄， 营养会大量流失
以上， 望采纳~祝大大早日成功~
如何瘦腿？ 对于女孩子来说， 不只是要脸长得好看， 而且身材也要棒棒的才可以， 所以很多时候看着自己的大粗腿都是很不开心， 那么今天我给大家介绍一下瘦小腿的小妙招吧 。
小腿肚按摩
小腿肚按摩的话可以帮助赘肉的在按摩的时候在燃脂的作用， 而且也可以让小腿部的肌肉变得更加的紧实， 就不会有松弛的现象， 当然按摩的时候可以增加一些乳液或者是橄榄油， 这样对于皮肤也有一定的帮助 。
教你快速瘦小腿的小妙招
骑单车
其实单车也是一种常见的有氧运动， 而且单车的运动中可以帮助小腿和大腿之间的联动作用， 这样都是可以帮助瘦小腿的作用， 对于大腿的瘦身也是有一定的帮助， 这样对于女孩子减肥瘦身都是有很好的效果 。
下蹲动作
可能很多女孩子都会觉得下蹲的运动会让自己的小腿变得更加的粗壮， 其实也不是所谓的粗壮， 就是肌肉变得更加的紧实而已， 下蹲对于瘦小腿的帮助是很好效果的， 而且见效也是非常快 。
游泳
游泳应该是女孩子瘦身的全能运动， 不管是瘦哪里， 游泳都是可以很好的减肥作用， 而且游泳可以很好的帮助调节人体的心率平衡， 可见游泳真的是一项非常不错的瘦身运动 。
跳绳
【教你如何瘦腿】 想要瘦小腿的女孩子， 也是可以用跳绳的方式来帮助瘦小腿， 这样也是可以很好的帮助瘦身哦， 而且跳绳消耗的卡路里也是非常的高， 所以减肥的期待还是不错的 。
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