焦虑怎么办？ 缓解焦虑的办法包括正确认识焦虑、适度休息、适当活动、调整心态、学会倾诉、松弛训练等 ， 如果需用药 ， 要在医生指导下服用具有抗焦虑作用的药物治疗 。
1.正确认识焦虑：正确认识焦虑是缓解焦虑的第一步 。 焦虑是一种对未知、内在、模糊威胁的一种回应 ， 大多数人都会有焦虑的感受 。 焦虑情大多是对潜在威胁的提醒 ， 促使机体采取措施来防止或减轻威胁的后果 ， 因此面对压力而产生的适度焦虑 ， 有助于克服压力 。
2.适度休息：超过正常限度的劳动和不充足的休息会导致疲惫感的加重 ， 形成恶性循环后容易引发或者加重焦虑 。 因此 ， 通过调整作息 ， 进行适度的休息 ， 有助于缓解疲惫感 ， 减轻焦虑 。
3.适当活动：体育锻炼、文体活动等 ， 转移注意力 ， 放松精神 ， 缓解焦虑情绪 。 每周1～2次 ， 每次30分钟以上 。
4.调整心态：认识到自己处于焦虑的状态 ， 主动发现焦虑根源 ， 正确认识问题并积极解决 ， 可以从源头上缓解焦虑情绪 。
5.学会倾诉：向信任的人进行倾诉 ， 获得他人支持和肯定是缓解焦虑的重要手段 。
6.松弛训练：深呼吸放松法 ， 双肩自然下垂 ， 缓慢闭上双眼 ， 深吸气 ， 摒气数秒至数十秒（可根据自身调整） ， 再缓慢呼出气体 。 同时配合暗示性的语言调节心态 。 此外 ， 还可尝试肌肉放松、想象放松等 。
如果有焦虑的情绪并已经影响正常生活 ， 要正视这一情况 ， 及时到医院就诊 ， 在医生的指导和帮助下解决和处理 ， 才可以更好的解决问题 。 家人和朋友也要积极对其进行帮助 ， 缓解压力 。
焦虑了怎么办？ 有社会学家认为 ， 一个人之所以会出现神经症状 ， 不仅仅源于个人偶然的生活经历 ， 也源于我们所处的特定文化环境 。
当今社会竞争激烈 ， 压力倍增 ， 大环境也不容乐观 。 根据美国国家心理健康研究所提供的数据 ， 受到不同类别的焦虑症折磨的美国人约有 4000万 ， 占到美国全部人口的 1/ 7；
随着现代医学的进展 ， 我们已经在大脑工作机制领域中探索到了焦虑的原因 。
现在让我们回望古希腊时期 ， 在大哲学家柏拉图看来 ， 医生也许可以为轻度的精神问题提供解决办法 ， 但深层的情绪问题 ， 只有哲学家能够解决 。
焦虑和其他的心理不适 ， 并非来自生理学上的不平衡 ， 而是来自心灵的不和谐 。
所以 ， 情绪的康复需要更深的自我认识、更好的自我控制 ， 以及由哲学指引的生活方式 。
认知行为治疗师的先驱斯宾诺莎说：“困扰人们的不是事物本身 ， 而是人们看待事物的方式 。 ”
他相信焦虑仅仅是个逻辑问题 ， 错误的想法让我们对自己无法控制的事物产生恐惧 。
无论你认为的焦虑是什么 ， 不可否认的是 ， 没有不焦虑的人生 。
都得去面对它 。
“所以战胜焦虑最重要的一件事情 ， 就是正确地直面焦虑 。 ”
“焦虑 ， 是对未来的苦难的忧惧 ， 对难以承受却无望预防的灾难 ， 充满害怕的期待 。 ”
归根结底 ， 焦虑是一种信号 ， 意味着自我想要告诉我们一些什么 。 用药物驱除焦虑 ， 而不是倾听它想要告诉我们的事情 ， 可能不是我们希望成为最好的自我所需要的合适的做法 。
我们可以选择适合自己的药物辅助 ， 但千万别忘记 ， 焦虑是一种代表需要做出改变的信号 ， 比如 ， 我们是时候改变自己的人生了
最近 30年里的许多研究表明 ， 婴儿和童年时期的不安全型依恋在很大程度上预示着成年后会出现情感障碍 。
社会学家菲利普·斯雷特说：“相比历史上的任何人 ， 当下的人每天都被迫要做更多的选择 ， 但他们已知的事实更少 ， 标准更模糊 ， 环境稳定性更差 ， 社会结构的支持也更少 。 ”
