医学研究表明， 足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物 。 当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿 。
解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取 。 过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物 ，这些都是钠的来源 。 至于 钾的补充，就以青菜、水果为主食吧！糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜 ，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕 。
另外，下面这些饮食技巧请谨记在心：
尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康 。
多吃鱼 。 鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗 。
多喝水 。 水可以清除代谢废物，防止肿胀 。 专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物 。
美臀作战二：美臀运动
英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动：
1.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上 。
2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下 。
3.在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地 。 尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧 。
4.重复上述动作20次，然后换腿 。 每日进行一次 。
另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致 。 它除了可以紧缩臀部曲线，也可治疗腰痛 。
1.仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽 。
2.用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒 。
美臀作战三：美臀障眼法
为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的 。 依不同臀型，束裤的选择原则如下：
臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线 。 千万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观 。
臀部下垂：通常大腿的赘肉也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分 。 建议选择布料结实、支持力强的束裤 。
臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型 。
牛仔裤立大功 。 某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长 。
美臀作战四：赶走橘皮组织
所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象 。
想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行 。 内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水（注意：一定是无色无味的纯水） 。 水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化 。 淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀 。
怎样瘦屁股和大腿根 日常锻方法：
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿 。 反复此动作，呼吸不要 停止 。 这样可以锻炼小腿线条 。
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