健康知识|如何促进小腿血液循环，女性下肢血液循环不好怎么办( 二 )

怎样才能促进小腿的血液循环？您好，通过传统的锻炼恢复方法最有效果，希望能帮助到您！
腿部血液循环不好的人，腿脚获得气血能量不足，易冰凉，不灵活。
我们说下产生的原因，主要有4点：

腿部受过寒气，寒湿堵塞气血运行
腿部经络血管淤堵，垃圾废弃物堵塞气血运行，血行变慢
本身体质差，气血不足
心肺功能变弱，推动气血运行能力下降

我们知道，腿部在身体的下端，离心脏最远，因而当体内气血不足，且血行变慢时，腿部血液循环也会变慢，腿脚会缺少气血能量，肯定会冰凉了。
加快腿部气血的运行，需要强健体质，长养气血，加快周身气血运行，畅通体内及腿部经络血管淤堵之处，通过体内发热出汗，将体寒湿及垃圾废弃物排出体外，久之，周身及腿部气血运行通达，腿脚便会获得充足的气血滋养，而变的温暖，强健，有力！
怎么做呢？可以百度搜看此文《腿部血行不畅4大原因，如何有效促进腿部的血液循环，让腿脚变得温暖有力？》，文中讲述了一个传统的锻炼恢复方法，希望能帮助到您，望采纳！

怎样能增加腿部的血液循环？促进腿部的血液循环可热敷腿部，多做下肢锻炼，如抬腿，用手拍打、按摩腿部。
建议不要长时间站立或长时间坐着，都容易影响腿部血液循环。
如何促进小腿血液循环简单的方法就是按摩，用双手从膝盖窝下一直按摩到脚腕然后再从下按摩到膝盖窝。来回按摩多次，直到感觉肌肉放松。

或者可以用摩擦的方法顺着肌肉的走向用双手上下来回摩擦，同时用意念随同双手的行走路线去感觉肌肉内部受到的摩擦，直到感觉小腿肚子发热。

还可以用跳绳运动进行锻炼，不过比较累。但是对小腿肌肉的锻炼有好处。
促进腿部血液循环的方法？泡脚。
睡前泡脚是一个不错的生活习惯，能促进下肢的血液循环，缓解一天的疲劳，但要讲究时间。因为人体的生理活动是有周期性的，也就是我们说的生物钟，这个生物钟有一个生长收藏的循环规律，早上气要升发而达于外，到了夜间则相反，需要收敛而藏于内。
另外，在睡眠之前泡脚也有辅助作用，在晚上9点到11点这个时间段用温水泡一下脚最合适，这样能够把我们的精神吸引到下肢，精神对气血有引领的作用，精神集中于下则气血也下行。
对于一些脑力劳动的人来说，气血精神的下行很有用，因为思考了一天的问题，精神都集中在上面，再加上大脑比较兴奋，整体都是阳不入阴的现象，夜间入睡就比较困难，温水泡脚以后精神和气血就比较容易回归了，回归也就是返回它们的大本营，肾主藏精，所以收藏以后补的是肾脏。
扩展资料：
泡脚的注意事项：
泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。时间过长，不仅会导致血液向双下肢灌注过多而出现头晕、头胀，而且对皮肤也不好，易出现局部皮肤干燥等问题。一般来说泡脚时间在20~25分钟即可，或当泡到后背感觉有点潮，额头微出汗即可。