腰感觉很硬， 不灵活， 做哪些运动可以有效地 实际上当腰推间盘由于疲劳而产生疼痛的时候， 继续进行训练不是一个好的选择， 最好在感到背部开始弯曲时立即停止运动 。 如果你很想继续进行训练， 必须减轻负荷 。 例如：将夹在双腿之间的哑铃握至双手中 。
腰部太硬了， 怎么练才能增加柔韧度啊？最好练舞蹈的给说说 腰部僵硬， 是腰部气血运行不通导致， 导致腰部缺少气血滋养， 就会变得僵硬 。
它是如何导致的呢？
或是腰部受寒， 或是自身长期久坐久蹲， 导致腰部气血运行过慢， 就会僵硬 。
僵硬的腰部是导致腰部腰肌劳损， 腰突的基础 。
恢复它， 需要强健体质， 养足气血， 加快周身及腰部气血运行， 畅通腰部淤堵之处， 通过体内发热出汗， 可以将体内垃圾及寒湿排出体外， 久之， 腰部气血运行通畅， 便会得到恢复了 。
怎么做呢？可以百度搜看此文《身体僵硬劳损6大原因， 传统习武之人何以轻松柔韧通达？》， 文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法， 希望帮助到你， 望采纳 。
腰部僵硬， 不灵活， 怎样锻炼？ 长时间不运动腰就会很硬， 一下子运动强度还不能太大， 慢慢锻炼， 每天可以做点拉升训练， 瑜伽
推荐阅读
- 颈部僵硬 脖子僵硬与头痛
- 健康知识|手指关节僵硬如何恢复，手指骨折后僵硬会僵一辈子吗
- 腰部拉伤如何治疗，腰部肌肉拉伤怎么治疗效果好
- 腰部肌肉僵硬如何变软，腰部肌肉紧绷且僵硬怎么治愈
- 大腿肌肉僵硬如何变软，腿部肌肉按摩手法
- 健康知识|腿发沉是怎么回事，老人两腿沉重僵硬的原因
- 腰拉伤怎么办，腰部肌肉拉伤怎么治疗效果好
- 母婴知识|女做核磁多久能要孩子，很后悔做了腰部核磁共振检查
- 健康知识|经期头晕怎么回事，经期头晕手指僵硬怎么回事
- 腰椎部位做钢钉手术治疗的手术原理