小腿痛是什么原因引起的，为什么小腿总是会抽筋

相信大家都经历过抽筋，尤其是小腿抽筋，难以忍受，特别烦人。虽然抽筋的问题不会持续很久，但过一段时间就会缓解。但是，如果频繁发生抽筋，就要找到其背后的原因，想办法预防和避免。

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抽筋的原因都有哪些？缺钙
当人体缺钙时，小腿就会抽筋。这里的缺钙不是骨钙缺乏，而是血钙缺乏，称为低钙血症。血液中缺钙，无法维持肌肉功能，就会导致肌肉痉挛，也就是人们所说的抽筋。
睡眠姿势不对
很多人晚上睡觉的时候会抽筋，疼醒了自己。这期间之所以会出现肌肉痉挛，可能是睡姿的原因。比如长时间仰卧，双腿保持在被子下面，长时间仰卧，脚背保持挺直，会使双腿缺乏血液供应。一旦你的腿缺乏血液供应，就会抽筋很长时间。
低温刺激
如果小腿不慎受凉，肌肉受到过低的温度刺激，会引起腿部肌肉的血管痉挛和肌肉收缩，还会引起抽筋。天气冷的时候不要穿太薄，晚上睡觉的时候不要把腿从被子里伸出来，小心着凉抽筋。

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运动不当
有些人可能在运动时小腿抽筋，这是由于运动不当造成的。有些人在锻炼前没有很好地伸展肌肉，也没有做好热身准备。有的对运动强度没有把握，运动过度。这两种情况下，身体都会产生大量的代谢产物，这些代谢产物会在体内积累一些酸性代谢产物，引起腿部抽筋。
怎样才能缓解抽筋的痛苦？缓解抽筋带来的疼痛，有一个姿势可以帮助大家。首先坐在地上，把抽筋的腿向前伸直，贴近地面，用手抓住脚，向身体方向掰，过一会疼痛就会缓解。勾不到脚就不用用手去抓，但是可以把脚勾回来，也能达到同样的效果。此外，抽筋引起的疼痛可以通过热敷缓解，但不如上述方法快。

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00-10-10想要预防腿抽筋，要从多方面入手。首先要保证自己不缺钙，多吃富含钙的食物，比如多喝牛奶，多吃豆制品，多吃绿叶蔬菜。睡觉时注意姿势，不要用会压迫小腿肌肉的姿势。睡前用热水泡脚，改善外周血液循环，暖腿。晚上睡觉时要盖好被子，调节室内温度，以免太冷。睡前按摩小腿，促进小腿血液循环或拉伸小腿肌肉，可以达到预防小腿抽筋的目的。
抽筋使人在日常生活中偶尔会遇到情况，尤其是疼痛。抽筋可能是缺钙的表现，也可能是日常生活中的一些不良姿势造成的。你可以逐一检查，找到最终原因。当然，如果你想避免这种犯罪，你必须在生活中采取预防措施。
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家庭医生的网上稿件、参考资料不得擅自转载：
1.《小腿抽筋可能是这些问题，千万别以为只是缺钙！》，卫生部门，2020年12月28日。
【小腿痛是什么原因引起的，为什么小腿总是会抽筋】2.《小腿抽筋，要了命了》，光明。com，2020-12-30 。