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【女人要注意补钙】 钙质是参与脂肪分解的必要元素 。 足量的钙特别是离子钙， 在肠道里能与脂肪酸、胆固醇结合， 阻断肠道对脂肪的吸收， 使脂肪随粪便排出， 从而收到减肥的效果 。 时下流行的牛奶、豆腐、苹果等的减肥法， 就是通过提高钙的摄取， 进而降低脂肪的沉积， 甚至是分解脂肪等方式来达到减肥的目的 。 由此可见， 不想变胖， 女人就要注意补钙， 以促进体内脂肪分解， 从而有效保持身体的健康和身材的苗条 。
体内钙不足， 会造成脂肪累积过多而形成肥胖， 但补钙过多也可能造成肾结石等疾病， 因此要掌握好补钙的量 。 一般来说， 钙的需求量与年龄及人体代谢有关， 45岁以下的女人每日钙需求量为1000毫克；45岁以上的女人每日钙需求量为1200毫克；人体可耐受的最高钙摄入量为2000毫克；产妇每天通过乳汁分泌而损失的钙约为300毫克， 因此产妇每日需要1500毫克的钙摄入， 否则就会动用母体骨骼组织中的钙储备以维持乳汁中钙含量的稳定 。
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