【6方法让男人臀部翘】
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【【6方法让男人臀部翘】】【6方法让男人臀部翘】臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的， 例如下蹲与硬拉 。 但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉：1、仰卧单腿抬臀 。 2、俯身屈膝举腿 。 3、俯身负重屈小腿 。 4、下蹲跳起 。 5、窄站距负重下蹲 。 6、站立负重后举腿 。 想拥有完美翘臀， 那就练起来吧…
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