中医：尽量顺着崴的方向倒下去
北京中医医院雷仲民医生介绍 ， 人们走着走着就会崴脚 ， 这是无法避免的 ， 有的可能是由于天冷 ， 人体各关节活动少 ， 肌肉与关节等不协调造成的；有些根本就是偶然 ， 无法提方 。 崴脚后 ， 人们最快的反应就是朝扭伤的反方向“纠正”一下 ， 实际上 ， 这还远远不如就势倒下、不较劲的好 。
中西医共同建议：
1.崴脚后 ， 受伤的脚尽量保持不要再继续活动 ， 有条件的可以用绷带等捆绑固定 ， 这样可以降低肿胀的程度 。
2.伤后24小时内切忌按摩 ， 应反复冷敷3~5次 ， 每隔2小时1次为佳 。 这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态 ， 冷敷会促进血管收缩 ， 也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛 。
3.24小时后改用温水热敷 ， 每日2次即可 。 24小时后热敷能活血化瘀 ， 促进瘀血吸收 。
4.崴脚后 ， 最好是及时找专科医生就诊 ， 以免留下后患 。
参考资料：
崴伤了脚 ， 如何处理？ 【健康知识|崴了脚如何处理最好，故意崴脚窍门】内容来自用户:维普网
日
常生活中人们总免不了磕磕碰碰
。
，
在运动场上
，
踝关节损
伤(崴脚)更容易发生
崴脚是怎么引起的?
又该如何防治呢?
。
踝关节损伤大多为踝关节内翻引发的外侧副韧带撕裂
脚的
外踝虽比内踝长有力
，
，
但韧带却比内踝坚强
。
，
脚踝内部的肌肉也比较
另外
，
因此脚踝很容易外翻而引起崴脚
，
绷脚尖时
，
，
关节面
，
之间贴合不紧密
跳跃腾空时
一
般都是绷直脚尖
。
在脚掌落地后
，
就容易引起踝外侧韧带被过度牵伸而扭伤
是最容易发生踝关节扭伤的运动
可能会引起崴脚
。
。
所以
打篮球应该算
另外
，
穿高跟鞋或走下坡路也
崴脚后
一
，
般会出现踝部疼痛肿胀发热
、
、
、
无法活动等症状
，
数小时后脚背出现皮下青紫淤血也不少见
呢?
，
。
这时应该如何处理
扭伤后24小时内要用自来水或冰块敷在患处；然后用长绷
；
带把踝关节固定住
睡觉或休息时把脚放在高处以减少肿胀还
，
，
应尽量减少伤处活动次数
、
以加快愈合速度
。
。
两三天后
，
才能做些
热敷按摩或者针灸等治疗
要预防崴脚
， ，
平时的
、
一
些防范措施更重要
。
、
。
首先
，
好好看清
，
路：其次选双合脚
专业的鞋
带护踝穿高帮鞋
崴了脚怎么办 日常生活中 ， 踝关节扭伤是一种十分常见的损伤 ， 俗称“崴脚” 。 一旦发生踝关节扭伤 ， 正确的紧急处理方法如下：
一、立即停止行走、运动或劳动等活动 ， 取坐位或卧位 ， 同时 ， 可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高 ， 以利静脉回流 ， 从而减轻肿胀和疼痛 。
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