跑步过度脚后跟痛怎么办? 情况一 ， 你跑步前没有做热身运动 ， 比如活络脚腕之类的 ， 拉拉筋什么的 。
情况二 ， 那就是你刚刚开始练 ， 副作用而已 ， 在坚持练几天就好了 ， 因为我也疼过
跑步后为什么脚跟会痛 跑步脚后跟痛的原因可以归结为以下几点：
1、跑鞋太差 ：劣质的跑鞋会适得其反 ， 不仅没效果 ， 而且会严重伤到脚 。
（ 这点尤其注意 ， 若是劣质跑鞋 ， 必须马上换掉！）
2、太长时间没跑：由于太长时间没跑 ， 所以会有身体各个部位的疲劳 ， 脚后跟也是其中一部分 。
（ 这个没多大问题 ， 习惯就好了 。 ）
3、太过频繁的跑：脚也是需要休息的 ， 不断的让它工作就必然会透支 。
（ 这个只需要调整一下运动计划就好 ， 例：跑三一天休一天 ， 症状就会得到缓解 。 ）
4、跑后没进行护理：这个最严重了 ， 如果没进行护理 ， 久而久之就会形成顽疾 。
（ 建议每次跑完步后：必须局部按摩 、且用食用的白醋泡脚30分钟 。 ）
跑步后脚后跟痛怎么样才能处理好 跑步后 ， 后脚跟疼 ， 可能是运动不当 ， 或者是运动过于剧烈 ， 运动量比较大 ， 时间过长 ， 造成后脚跟的劳损 ， 疲劳所致的疼痛 。 还有个原因就是患者本身就有后脚跟部的疾病 ， 如跟腱炎 ， 跟骨骨刺 ， 跑步后加重症状 ， 引起疼痛 。 首先要注意休息 ， 减少活动量 ， 每天可用热水泡脚 ， 促进血液循环 ， 减轻疼痛 。 如果症状不缓解 ， 就需要去医院就诊 ， 明确诊断后再治疗 。
跑步脚后跟疼如何快速缓解 本人练过四年的跆拳道 ， 因为跆拳道主要讲究腿 ， 所以关于腿的大部分问题我基本都了解 ， 楼主可以放心采纳 。
跑步脚后跟痛的原因可以归结为以下几点：
1、跑鞋太差 ：劣质的跑鞋会适得其反 ， 不仅没效果 ， 而且会严重伤到脚 。
（ 我曾经就是因为买了劣质跑鞋而让大脚趾的整个指甲盖翻了出来 ， 而且脚后跟巨痛！）
PS：这点尤其注意 ， 若是劣质跑鞋 ， 必须马上换掉！
2、太长时间没跑：由于太长时间没跑 ， 所以会有身体各个部位的疲劳 ， 脚后跟也是其中一部分 。
（ 这个没多大问题 ， 习惯就好了 。 ）
3、太过频繁的跑：我们的脚也是需要休息的 ， 不断的让它工作就必然会透支 。
（ 这个只需要调整一下运动计划就好 ， 例：跑三一天休一天 ， 症状就会得到缓解 。 ）
4、跑后没进行护理：这个最严重了 ， 如果没进行护理 ， 久而久之就会形成顽疾 。
（ 建议每次跑完步后：必须局部按摩 、且用食用的白醋泡脚30分钟 。 ）
PS：当然 ， 并不用每天都这样 ， 一星期一两次就OK！
最后总结：楼主找找自己是属于哪个原因 ， 还是都有 ， 针对性的进行处理就没事了 。
最后给楼主参考一下我每天的训练量 ， 希望能给你一点参考：
早5：10起
跑步：6公里
跳绳：1000
仰卧起坐：150
俯卧撑：150
冲刺：6趟
PS：训练5：1 ， 练5天休息一天 ， 如此反复 ， 我现在非常健康哦 ， 基本什么问题都没有 。
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