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跑步以后脚后跟痛 ， 该怎么破 1、跑鞋太差 ：劣质的跑鞋会适得其反 ， 不仅没效果 ， 而且会严重伤到脚 。
2、太长时间没跑：由于太长时间没跑 ， 所以会有身体各个部位的疲劳 ， 脚后跟也是其中一部分 。
3、太过频繁的跑：脚也是需要休息的 ， 不断的让它工作就必然会透支 。
4、跑后没进行护理：这个最严重了 ， 如果没进行护理 ， 久而久之就会形成顽疾 。
长跑时脚后跟疼痛的现象原因是 ， 落地时的姿势不对尤其是脚落地太猛或是脚跟先落地引起的 。 也有的是脚落在石块等硬物上把脚咯了一下后引起的,这些现象都属正常的生理现象 。
拓展资料：在户外跑跑步 ， 呼吸着新鲜的空气 ， 一来能舒缓平日工作学习的压力 ， 让自己身心放松 。 二来能活化脑部及内脏机能 ， 使身体变得充满活力 。 当你时刻感觉舒爽的话 ， 自然就能从容面对所有减肥挑战了 ， 也会变得更有干劲哦！
跑步减肥一定要选好鞋和跑道 ， 如果没有条件在合适的跑道上跑 ， 至少鞋一定要够柔软有弹性 。 膝盖里面的软组织是很脆弱的部位 ， 长期的冲击会磨损它 ， 而且它一旦磨损很难长好 。 它和骨头不一样 ， 骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型 ， 而软组织一旦磨损 ， 很难长回原来的样子 ， 而是乱长 ， 也就是所谓的骨质增生 。
跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重 ， 但也有跑步锻炼后体重非但不降 ， 反而增加的 。 这是为什么？一、运动量大 ， 饮食量也大 。 有些人跑步锻炼初期体重下降 ， 坚持一段时间后体重又回升 。 这是因为跑步在消耗能量物质的同时 ， 还可以刺激消化器官 ， 增进食欲 。
刚开始尚能控制饮食 ， 使体重下降 。 一段时间后 ， 由于饥饿难忍 ， 加上减肥的新鲜劲儿已过 ， 索性大饮大食 ， 造成体重增加 。 二、不能持之以恒 。 有些人经过一段时间的跑步锻炼后 ， 便因失去兴趣而中止运动 。 要知道 ， 消化系统的变化比运动系统慢 ， 中止运动后能量消耗明显减少 ， 但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态 。
【健康知识|如何恢复跑步脚后跟疼，跑步足跟痛纠正】参考：
跑步时脚后跟痛怎么办 脚后跟疼的原因有很多种,平时注意保暖可以热敷或用热水泡脚,
建议去拍一张片子 ， 如果拍片有增生,那么就是因为增生引起的疼痛,越来越痛,有可能骨刺增大吧 。
足跟痛的保养方法有：1、休息；2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子 ， 最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形；3、足跟部应用软垫 ， 如硅胶制成的跟痛垫 ， 保护足跟减轻摩擦；5、功能锻炼 。
治疗方面：1、理疗；2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；3、局部封闭治疗；4、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力 ， 减轻刺激 ， 缓解疼痛 。
你介绍一个成功治愈“脚后跟痛”的秘方：
用乌梅200克 ， 加水浓煮30分钟 ， 去梅 ， 加白醋100克 。 待温度适宜 ， 泡脚 。 3--5次后可见效 。
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