【一个月腹肌锻炼】
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【【一个月腹肌锻炼】】【一个月腹肌锻炼】在锻炼的同时饮食上也要注意 ， 尽量少吃高脂肪、油炸食品 ， 特别是晚上九点以后少吃东西 ， 可以吃点水果 。 其实每个人都是有腹肌的 ， 只是强与弱而已 ， 想锻炼出漂亮的腹肌还要结合有氧运动效果才会更好 ， 在家锻炼腹肌三个动作就可以了 ， 仰卧起坐、仰卧举腿、侧拉等 ， 简单而实用 。
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