中医将一天分成十二个时辰， 并用十二地支代表， 子午流注学说 。 子午流注学说是中医学的主要组成部分， 是研究人体气血运行的时刻表 。 中医认为， 自然界与人是统一的整体， 自然界的年、季、日、时周期变化， 影响着人们的生理、病理相应的周期变化， 如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重， 这些情况和人体气血运行有关， 也就是在不同的时辰， 气血运行到不同的经络， 对人体的生理， 病理起到了直接的影响， 恰如现代科学提出的生物钟效应相似 。 子午流注学说认为， 人体气血的运行是按照一定的时间循环无端， 连成一个大的循环通道， 即十二经络的连接顺序为：
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其歌诀：寅时气血注于肺， 卯时大肠辰时胃， 已脾心未小肠， 膀胱申注酝肾注， 戊时包络亥三焦， 子胆丑肝各定位 。
了解人体经络－日之中循行运转规律， 把握生命中的每一刻， 从呼吸做起， 以经络为据， 洞悉太极之理， 尊阴阳之纲纪， 诸十二经脉者， 皆系于生气之原， 气者生之本也， 时者生之用也！
献上十二时辰和人体经络时表， 希望大家都能打开健康之门：
手太阴肺经 寅时（3点至5点）―肺经旺 。 寅时睡得熟， 色红精气足；
“肺朝百脉 。 ”肝在丑时把血液推陈出新之后， 将新鲜血液提供给肺， 通过肺送往全身 。 所以， 人在清晨面色红润， 精力充沛 。 寅时， 有肺病者反映最为强烈， 如剧咳或哮喘而醒 。
手阳明大肠经 卯时（5点到7点）―大肠经旺 。 卯时大肠蠕， 排毒渣滓出；
“肺与大肠相表里 。 ”肺将充足的新鲜血液布满全身， 紧接着促进大肠进入兴奋状态， 完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程 。 清晨起床后最好排大便 。
足阳明胃经 辰时（7点到9点）―胃经旺 。 辰时吃早餐， 营养身体安；
人在此时段吃早餐最容易消化， 吸收也最好 。 早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等 。 过于燥热的食品容易引起胃火盛， 出现嘴唇干裂、唇疮等问题 。 不吃早餐更容易引起多种疾病 。
足太阴脾经 已时（9点至11点）―脾经旺 。 已时脾经旺， 造血身体状；
“脾主运化， 脾统血 。 ”脾是消化、吸收、排泄的总调度， 又是人体血液的统领 。 “脾开窍于口， 其华在唇 。 ”脾的功能好， 消化吸收好， 血液质量好， 所以嘴唇是红润的 。 唇白标志血气不足， 唇暗、唇紫标志寒入脾经 。
手少阴心经 午时（11点至13点）―心经旺 。 午时一小憩， 安神养精气；
“心主神明， 开窍于舌， 其华在面 。 ”心气推动血液运行， 养神、养气、养筋 。 人在午时能睡片段， 对于养心大有好处， 中使下午至晚上精力充沛 。
手太阳小肠经未时（13点到15点）―小肠经旺 。 未时分清浊， 饮水能降火；
小肠分清浊， 把水液归于膀胱， 糟粕送入大肠， 精华上输于脾 。 小肠经在未时对人一天的营养进行调整 。 如小肠有热， 人会干咳、排屁 。 此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火 。
足太阳膀胱经申时（15点至17点）―膀胱经旺 。 申时津液足， 养阴身体舒；
膀胱贮藏水液和津液， 水液排出体外， 津液循环在体内 。 若膀胱有热可致膀胱咳， 且咳而遗尿 。 申时人体温较热， 阴虚的人最为突出 。 此时适当的活动有助于体内津液循环， 喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效 。
足少阴肾经酉时（17点至19点）―肾经旺 。 酉时肾藏精， 纳华元气清；
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