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预防冠心病 如何预防冠心病，冠心病的护理措施

健康知识

一、预防冠心病要牢记3招
第一招：了解易患因素 。
【预防冠心病 如何预防冠心病，冠心病的护理措施】男性在40岁后冠心病发病率升高，女性绝经期前发病率低于男性，绝经期后与男性相等，冠心病家族遗传也是冠心病的危险因素 。 因此，这些人群定期体检是很重要的，并且要预防高血压、血脂异常和糖尿病的发生 。 一旦患有高血压、血脂异常和糖尿病，除重视危险因素干预外，更要积极控制好血压、血脂和血糖 。
第二招：纠正9个危险因素 。
冠心病严重影响患者的生活和工作，甚至对患者的生命构成严重的威胁 。 虽然冠心病是中老年人的常见病和多发病，但其动脉粥样硬化的病理基础却是从少儿期开始的 。 这其间的几十年，为预防工作提供了极为宝贵的时间 。 冠心病9个容易并可能被纠正的危险因素包括：血脂异常、高血压、吸烟、糖尿病、腹型肥胖、缺乏运动、每日摄入的水果和蔬菜减少、大量饮酒和社会心理因素 。
第三招：改善生活方式 。
即减少胆固醇的摄入和控制吸烟等，从而降低发生冠心病的危险因素 。 在我国，随着人们生活水平的提高，膳食结构的不合理、吸烟等易患因素的影响，使冠心病的发病率和残废率呈逐年上升的趋势 。
研究表明，饮食习惯与冠心病之间有密切关系，平时喜欢吃高胆固醇食物的人，冠心病的发病率明显升高 。 因此，应提倡健康的生活方式：戒烟;膳食结构合理，避免摄入过多的脂肪和大量的甜食;加强体育锻炼，经常运动 。 有证据显示，每周做2～3次中等强度以上的运动，可减少得心脏疾病的危险 。 但突然做剧烈运动很危险，必须循序渐进地进行 。 超重和肥胖者更应主动减少热量摄入，并加大运动量 。 另外，精神压力对冠心病的影响容易被人们所忽视，平时应寻求各种途径来调解生活上的压力 。 可以通过培养业余爱好或运动来缓解日常生活中的紧张情绪 。
有心绞痛等冠心病早期症状的患者，应及时到医院就诊，明确诊断，一旦确诊冠心病，就要坚持长期正规的治疗 。 在生活方式改变的同时，控制危险因素，包括高血压、脂代谢异常和高血糖，由医生根据患者情况和危险度，分层、合理选用药物进行治疗 。
二、预防措施
(1)合理饮食，不要偏食，不宜过量 。
要控制高胆固醇、高脂肪食物，多吃素食 。 同时要控制总热量的摄入，限制体重增加 。
(2) 生活要有规律，避免过度紧张 。
保持足够的睡眠，培养多种情趣；保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐 。
(3)保持适当的体育锻炼活动，增强体质 。
(4)多喝茶 。
据统计资料表明，不喝茶的冠心病发病率为3.1%，偶尔喝茶的降为2.3%，常喝茶的(喝三年以上)只有1.4% 。 此外，冠心病的加剧，与冠状动脉供血不足及血栓形成有关 。 而茶多酚中的儿茶素以及茶多本酚在煎煮过程中不断氧化形成的茶色素，经动物体外实验均提示有显著的抗凝、促进纤溶、抗血栓形成等作用 。
(5)不吸烟、酗酒
吸烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化；而酗酒则易情绪激动，血压升高 。
(6)积极防治老年慢性疾病
如高血压、高血脂、糖尿病等，这些疾病与冠心病关系密切 。
(7) 预防冠心病应积极降压 。
下列病人达标血压应为130/80mmHg，包括：糖尿病、慢性肾病、冠心病(CAD)等危状态、颈动脉病(颈动脉杂音、超声或血管造影证实有颈动脉异常)、周围动脉病、腹主动脉病 。 Framingham危险评分 10% 。 无以上情况达标血压为140/90mmHg 。 有心肌缺血表现病人，血压应慢慢下降，糖尿病人或 60岁者舒张压(DBP)低于60mmHg要小心降压 。 老年高血压病人脉压大者，收缩压(SBP)下降时，DBP也会降得很低( 60mmHg) 。 要密切注意心肌缺血症状 。 很老的老年人( 80岁者)，降压治疗能减少脑卒中危险，但是否能减少CAD，还不肯定 。

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