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如何锻炼自己的口才与应变能力，练口才必背的100个句子( 三 )

小知识


诙谐幽默
应变的语言最好能诙谐幽默一些 ， 因为这样的语言能使局促、尴尬的场面变得轻松、缓和 ， 避免正面冲突 ， 也能使自己和对方的紧张情绪得到缓解 ， 甚至可以消除对方敌对情绪 ， “相逢一笑泯恩仇” 。
怎样才能提高自己的口才和应变能力呢？ 一、积极心态训练
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言 ， 我一定要最大声地说话 ， 我一定要最流畅地演讲 。 我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示 ， 默念或写出来 ， 至少10遍 。 )
2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲 ， 想象自己成功 。 3、至少5分钟在镜前学习微笑 ， 展示自己的手势及形态 。
二、口才锻炼
(一)每天至少10分钟深呼吸训练 。
(二)抓住一切机会讲话 ， 锻炼口才 。
1、每天至少与5个人有意识地交流思想 。
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟 。
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次 。
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情 。
5、注意讲话时的一些技巧 。
A、讲话前 ， 深吸一口气 ， 平静心情 ， 面带微笑 ， 眼神交流一遍后 ， 开始讲话 。
B、勇敢地讲出第一句话 ， 声音大一点 ， 速度慢一点 ， 说短句 ， 语句中间不打岔 。
C、当发现紧张卡壳时 ， 停下来有意识地深吸口气 ， 然后随着吐气讲出来 。
D、如果表现不好 ， 自我安慰：“刚才怎么又紧张了?没关系 ， 继续平稳地讲”;同时 ， 用感觉和行动上的自信战胜恐惧 。
E、紧张时 ， 可以做放松练习 ， 深呼吸 ， 或尽力握紧拳头 ， 又迅速放松 ， 连续10次 。
三、辅助锻炼
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍 ， 培养自己积极心态 ， 学习一些技巧 。
2、每天放声大笑10次 ， 乐观面对生活 ， 放松情绪 。
3、训练接受他人的视线、目光 ， 培养自信和观察能力 。
4、培养微笑的习惯 ， 要笑得灿烂、笑得真诚 ， 锻炼亲和力 。
5、学会检讨 ， 每天总结得与失 ， 写心得体会 。 每周要全面总结成效及不足 ， 并确定下周的目标 。
提高应变能力的方法
1、多读书学习
任何一种能力都不是完全的天生的 ， 而是通过读书、学习来获得的 。 应变能力亦是如此 ， 它是在你不断的学习、积累中炼成的 。 人的一生是有限的 ， 直接向别人学习的经验也是有限的 ， 但是通过读书间接向别人学习则是趋于无穷的 。 多读书、学习 ， 就等于你有了自己的私人老师、顾问 ， 将无往而不利 。
2、多参加富有挑战性的活动
在实践活动中 ， 我们必然会遇到各种各样的问题和实际的困难 ， 努力去解决问题和克服困难的过程 ， 就是增强人的应变能力的过程 。
3、扩大个人的交往范围
无论家庭、学校还是小团体 ， 都是社会的一个缩影 ， 在这些相对较小的范围内 ， 我们可能会遇到各种需要应变能力才能解决的问题 。 因此 ， 只有首先学会应变各种各样的人 ， 才能推而广之 ， 应付各种复杂环境 。 只有提高自己在较小范围内的应变能力 ， 才能推而广之 ， 应付更为复杂的社会问题 。 实际上 ， 扩大自己的变化范围 ， 也是一个不断实践的过程 。
4、加强自身的修养
应变能力高的人往往能够在复杂的环境中沉着应战 ， 而不是紧张和莽撞从事 。 在工作、学习和日常生活中 ， 遇事沉着冷静 ， 学会自我检查;自我监督、自我鼓励 ， 有助于培养良好的应变能力 。
5、注意改变不良的习惯和惰性
假如我们遇事总是迟疑不决、优柔寡断 ， 就要主动地锻炼自己分析问题的能力 ， 迅速作出决定 。 假如我们总是因循守旧 ， 半途而废 ， 那就要从小事做起 ， 努力控制自己 ， 不达目标不罢休 。 只要下决心锻炼 ， 人的应变能力是会不断增强的 。

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