1、膳食纤维素
苦菊中的膳食纤维素成分较高 ， 膳食纤维素可以加快身体排毒 ， 维持肠道菌群 ， 有利于抗癌 ， 控制血糖等 。
2、胡罗卜素
苦菊中带有的胡罗卜素是西兰花中成分的2．3倍 。 胡罗卜素可以保持双眼和皮肤的身心健康 ， 是常见眼者最需要的营养元素 。
3、钙
钙保持牙和骨骼身心健康消除心烦心态 ， 推动青少年儿童骨骼生长 ， 防止中老年骨质增生疏 。
4、铁
苦菊中丰富多彩的含铁 ， 有益于防止缺铁性贫血 。
5、维生素b3
苦菊中带有维生素b3 ， 可以抗糙皮病 ， 软化血管 ， 推动血液循环系统 ， 降血压 。
6、维生素D
苦菊中的维生素D有利于提高免疫力 ， 维护皮肤 ， 确保双眼的暗视力 ， 推动人体的发肓 。
推荐阅读
- 美食知识|怎样做苦瓜不苦又好吃，苦瓜用什么方法不苦
- 美食知识|怎样做焖面好吃，冷冻面条怎么做焖面
- 美食知识|牛仔衣怎样洗不掉色，洗牛仔裤放盐还是白醋
- 美食知识|怎样对付冷暴力的男人，冷战时,聪明女人的做法
- 美食知识|西胡芦凉拌怎样做好吃
- 美食知识|怎样做辣椒末好吃
- 旅游知识|过春节去哪里旅游好，春节哪里最好玩
- 旅游知识|哪里有邮轮旅游，游轮国内游有什么路线
- 旅游知识|免费天津海边哪里好玩，天津免费的海滩在哪
- 旅游知识|浙江二日游哪里比较好玩