3、卧式锻炼
靠床沿仰卧 ， 臀部放在床沿 ， 双腿挺直伸出悬空 ， 不要着地 。 双手把住床沿 ， 以防滑下 。 双腿合拢 ， 慢慢向上举起 ， 向上身靠拢 ， 双膝伸直 。 当双腿举至身躯的上方时 ， 双手扶住双腿 ， 使之靠向腹部 ， 双膝保持伸直 。 然后 ， 慢慢地放下 ， 双腿恢复原来姿势 。 如此反复六次,每天坚持锻炼 。
注意：运动是不能彻底的修复 ， 想修复还需专业的缩阴产品 ， 看我的头像 ， 你就明白了
女人缩阴的锻炼方法有哪些？ （1）收肛提气
此法有助于增强盆腔处的肌肉张力 。 可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候 ， 进行深呼吸 ， 然后屏住呼吸 ， 并提肛 ， 像憋小便、大便一样 ， 反复练习不得少于一百次 。 当操作熟练之后 ， 在平时的时间段也可以进行锻炼 。 在多次训练之后 ， 该部位的肌肉收缩能力会明显提高 ， 周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚 ， 病症也将得到良好改善 。
（2）中辍排尿
此法来自国外 ， 也能够明显提高阴道部位肌肉的收、放能力 。 在小便到一半的时候 ， 憋住尿 ， 稍作停顿再进行排泄动作 。 多次训练 ， 就会发现松弛症状有明显改善 。
（3）走路
像古代缠小脚的妇女、走“水蛇步”的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性 ， 她们走路时大腿内侧、会阴部的肌肉都处在收紧状态 。 长时间下来 ， 这些部位得到了持久、良好的锻炼 ， 对两性生活很有帮助 。
女性缩阴方法哪种最有效 运动锻炼的效果并不明显 ， 女性阴道松弛的原因是：生产 ， X生活过于繁多 ， 年龄增长等因素 。 想安全快速的解决阴道松弛的问题 ， 还是需要借助专业正规的私护产品露卡菲娅 。
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