饮食调理：可以每天在睡觉前喝杯热牛奶或者吃百合莲子粥 ， 还可以多吃些核桃 ， 保持饮食清淡 ， 吃些可以促进睡眠的食物等等 。
药物调理：失眠的人还可以通过药物进行调理 ， 特别是通过中医 ， 让医生给予开中药处方 ， 调理好身体的各个功能 ， 让自己恢复健康状态和精神状态 ， 安然入睡 。 但是失眠不要吃西药或者安眠药 ， 因为西药的副作用较大 ， 西药维持睡眠质量无非就是安眠药这种 ， 长期用药机体会有依赖性和耐药性 ， 对大脑也会有抑制作用 ， 并且会有晨起疲乏无力 ， 腰酸腿软等等 。 所以最好是看中医吃中药 ， 然后还可以通过配合针灸法来综合治疗 ， 效果会更好 。 因为针灸可以调整人体阴阳平衡、疏通经络 。 中药不但可以治本 ， 还可以让自己活的更健康 。
按摩穴位：睡觉前 ， 可以通过按摩然谷穴、失眠穴和关元穴 。 这三个穴位是调理失眠的重要穴位 。 然谷穴穴位在足部内侧 ， 脚窝中间的位置 。 如果你是由于心火较大 ， 在晚上总会莫名其妙的乱想一通 ， 因为心烦意乱而导致的失眠 ， 那么对然谷穴进行按摩 ， 便能很好的起到缓解失眠的症状 。 失眠穴 ， 顾名思义 ， 就是缓解失眠的重要穴位 。 此穴位位于脚后跟的中间位置 。 在进行按摩的时候 ， 最简单直接的方法便是握紧拳头 ， 对失眠穴进行敲击 ， 每次大概敲100次左右便可以 。 经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态 ， 身体得不到充分的休息 。 所以 ， 长期发展便会造成元气不足 ， 脏腑失调等症状 。 因此 ， 拥有一个香甜安稳的睡眠 ， 对于健康养生而言是很重要的 。
严重长期失眠如何调理 严重失眠怎么办 ， 严重失眠的治疗方法？
长期失眠长期失眠 ， 你一定选错了方法
你可能滥用安眠药
在吃药的一段时间里面 ， 睡眠有过一段时间挺好的 ， 中间断了两天时间 ， 就又复发了 ， 在整个失眠过程中我不是很建议大家吃药助眠 ， 即使吃药的话我个人建议看中医调理身体 ， 配合补充RSHWHO快眠毕竟西药会形成依赖性且副作用 。 还会引起相关精神懈怠、嗜睡乏力、萎靡不振的症状 。
你可能没有合理服用褪黑素
褪黑素是在人体大脑松果腺中很早被发现的具有生物活 性的物质 ， 可以调节睡眠觉醒周期、促 进 睡 眠 。 褪黑素的分泌具有昼夜节律性 。 光照会抑 制褪黑素的分泌；夜晚没光照的情况下会加 快褪黑素分泌 ， 加 快人体快速进入睡眠状态 。 试验表明其具有促 进 睡 眠、调节时差、抗 衰 老、调节 免 疫等多项生理功能 。 过量服用褪黑素会产生抑郁、导致不孕 ， 还有降低男性性 欲的副 作 用 。
RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修复工程
RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的 ， 集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果 ， 锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养 。 RSHWHO快眠富含121种营养和微量元素 ， 其中活性成分54项 ， 含生物活性的十缩氨基酸 ， 深度修复大脑睡眠神经 ， 恢复无依赖自然状态 ， 修复功效已经在临床研究上得到证实：
通过了法国安全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、
通过了韩国健康认证、
获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、
美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安全)产品 。
DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)? AFSSA (French Food Safety Agency） ）? … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... ?
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