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健康知识|老年性便秘怎样治疗，万友生治老年便秘

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老年人长期便秘怎么办 你好 ， 老年人便秘可能与不良的饮食生活习惯有关 ， 也可能是身体功能逐衰退、胃肠道老化有关 。 以下是根据老年人身体与生活特点 ， 提出老年人便秘应对措施：
第一 ， 注意饮食调理
饮食讲究科学 ， 多吃新鲜蔬果 ， 多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带等含粗纤维量高的食物 ， 每天纤维素的摄入量最好保持在25～35克 ， 每天的饮水量不少于1000毫升 ， 这样才有利于刺激肠蠕动 ， 软化粪便 。
另外 ， 针对个人便秘原因 ， 每餐合理进食 ， 坚决戒烟、戒酒 ， 排便困难自然会改善 。
第二 ， 坚持合理运动
不要长时间久坐 ， 保持每天运动至少半小时 ， 如散步、打球、跳广场舞、游泳等 ， 坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复 ， 其他合理的运动也可改善身体或胃肠道血液循环 。 另外 ， 深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用 ， 可提高结肠的张力 ， 增加肠蠕动 ， 改善便秘症状 。
第三 ， 恢复正常排便
积极恢复正常排便行为 ， 结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃 ， 因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便 ， 排便时一定要集中注意力 ， 减少外界因素的干扰 ， 不要看报纸或思考过多的事情 。

老年人便秘严重怎么办 你好 ， 老人便秘可能与不良的饮食生活习惯有关 ， 也可能是身体功能逐衰退、胃肠道老化有关 。 而随着社会人口老龄化的趋势 ， 便秘已成为影响中老年人生活质量的重要病症 。
以下是根据中老年人身体与生活特点 ， 提出中老年人便秘应对措施：
第一 ， 注意饮食调理
饮食讲究科学 ， 多吃新鲜蔬果 ， 多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带等含粗纤维量高的食物 ， 每天纤维素的摄入量最好保持在25～35克 ， 每天的饮水量不少于1000毫升 ， 这样才有利于刺激肠蠕动 ， 软化粪便 。
另外 ， 针对个人便秘原因 ， 每餐合理进食 ， 坚决戒烟、戒酒 ， 排便困难自然会改善 。
第二 ， 坚持合理运动
不要长时间久坐 ， 保持每天运动至少半小时 ， 如散步、打球、跳广场舞、游泳等 ， 坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复 ， 其他合理的运动也可改善身体或胃肠道血液循环 。 另外 ， 深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用 ， 可提高结肠的张力 ， 增加肠蠕动 ， 改善便秘症状 。
第三 ， 恢复正常排便
积极恢复正常排便行为 ， 结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃 ， 因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便 ， 排便时一定要集中注意力 ， 减少外界因素的干扰 ， 不要看报纸或思考过多的事情 。
老年便秘如何治疗?效果怎样? 便秘患者具有广泛性 ， 不管是新生儿、年轻人还是老人 ， 都会受到便秘的困扰 ， 老人是便秘的主要受害者 。 老年人便秘也是一件极为凶险的事情 ， 比如脑卒中的发生、血压急剧升高、动脉瘤的破裂 ， 都与排便过程中过于用力有关 。
导致便秘的原因可能有：食物过于精细或者食量较少 ， 饮水量不足 ， 脂肪摄入少；睡眠不足、工 作持续紧张或者改变环境 ， 情绪波动；经常服用泻药、平时活动量少、缺乏体力锻炼、年 老体弱、久病卧床；精神抑郁时也可引起便秘

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