走路太多了脚跟痛 ， 怎样才能快速缓解？ 可能是得了足底筋膜炎 。 造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而长时间站立或行走 ， 例如老师及护理人员等；跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎；筋膜本身柔软度变差 ， 如年纪大；脚足弓过大（高足弓）或过小（扁平足）；体重过重、常穿硬底鞋……等因素 ， 造成足部负担过重 ， 尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激 ， 导致筋膜发炎的现象 。
足底筋膜主要功能是用来维持脚底足弓 ， 使足部具有弹性 ， 吸收走路脚板着地时来自地面的反作用力 ， 当它过度使用或受到不正常的拉力 ， 皆可能导致发炎现象 。 病人初期会有足底疼痛现象 ， 尤其是在筋膜与脚跟交接处及脚底离跟骨三公分的位置 ， 按压时会有压痛点 ， 走路或站立过久 ， 在此处感到一阵刺痛 。
这种症状若不处理 ， 一段时间之后 ， 便会造成足底筋膜退化 ， 失去应有的弹性、周遭肌肉萎缩 ， 影响脚的正常功能 ， 受伤的脚因疼痛不敢承重 ， 走路一跛一跛 ， 久了就会造成另一只脚因过度承重造成膝盖疼痛退化、髋关节退化或常因走路姿势不良造成腰酸背痛、脊椎侧弯……等现象 。
抬高双脚 摆动脚板 促进循环
本身若是以上所提的高危险族群 ， 可训练足部与小腿肌群的柔软度及肌耐力运动；选择一双软底有吸震效果及具足弓的鞋子；养成良好工作习惯 ， 如站立或走路一段时间应短暂休息 ， 并将双脚尽量抬高 ， 脚板上下摆动 ， 一来可让脚底筋膜得到充分休息 ， 二来可增加下肢血液循环 ， 避免静脉曲张 。 如此便能有效预防足底筋膜炎的发生 。
走路脚疼怎么办？ 多休息 ， 有台阶石椅什么的 ， 别错过 ， 别走太长时间 ， 30分钟左右就休息一会
带个能随身的折叠椅 ， 站的时间长了就打开坐坐
紧点的袜子 ， 长度能到小腿 ， 作用嘛就像红军的绑脚 ， 能大幅度避免长时间走路引起的肿胀 ， 酸痛
热水泡脚 ， 消除疲劳的不二法门
脚部按摩 ， 自己按的话可能酸胀会传导到手部
大量喝水 ， 如果不怕上厕所 ， 这能加快排除体内引起酸痛的物质
走路脚疼是怎么回事 有路的时候突然脚痛 ， 原因可能是有很多的 。 比如说我们在行走的时候 ， 由于踩到了比较硬的石块或者脚触地过于猛烈 ， 就可能导致你的脚部组织受损造成疼痛 。 但如果你行走过久 ， 导致你的脚步长时间的负载 ， 这种情况也可能会导致你的关节承受的地方发生变化 ， 对你脚部造成损伤 ， 这种情况也会出现脚步疼痛 ， 严重的还会引发炎症 。 还有一种可能就是骨质增生 ， 或者说腿骨产生了骨刺 ， 这样也会给予你的腿部组织一定的刺激性给你带来疼痛 。
走路所以说我们就要必要的分清楚自己为什么会脚疼 。 如果是由于在走路的时候 ， 触碰到了一些比较坚硬的东西 ， 导致脚部受到了损伤的话而感到疼痛 ， 就可以外敷一些跌打损伤药物 ， 比如说云南白药或者红花油来缓解这些的症状 。
如果是由于你当天行走的路程过多 ， 导致你的腿部负载时负载时间过长 ， 从而引起了疼痛的话 。 那么就可以选择适当的休息一下 ， 并且在这个时间可以选择轻柔的对脚部进行一下按摩 ， 这样也能够有效的缓解脚部疼痛的症状 。 抬腿可以帮助你的脚步血液循环 ， 在晚上的时候 ， 你还可以选择用温盐水来泡脚 ， 之后再用冷水洗净 ， 这样的话对于治疗脚部疼痛也有一定程度的效果 。 如果已经有了发炎的情况的话 ， 那么就可以选择用毛巾包住冰块摩擦脚步几分钟这样的话就可以让脚不得得到温柔的麻醉效果 ， 再用酒精擦拭 。
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