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健康知识|如何瘦腿瘦肚子，健身怎么瘦腿瘦肚子

小知识


男生怎样瘦腿瘦肚子？ 专家建议：
跑步可以消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步吃力、不舒服，不想坚持下去 。 因此，把步行和跑步相结合是一个好的方法 。 那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长 。 游泳是比较受欢迎的健身活动 。 专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作 。 水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，晚上回家后，沐浴后，用些芳颐滋露瘦腿累的精油，能进一步燃烧脂肪，用着是不错的，当然不管用什么办法，需要坚持的

毛巾瘦腿
准备一条毛巾，坐在椅子上，双腿自然垂下 。 毛巾折叠好后用大腿夹紧，保持10分钟，然后放松，重复练习多次 。 这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉 。 这个方法非常方便，无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习 。 游泳瘦腿 简单的瘦腿方法当然包括游泳 。 趁着夏天高温炎热，跳下泳池，享受清凉的池水，而且还能瘦身呢 。 游泳对于瘦腿真的非常有效 。 在水中活动的消耗的热量会比在陆地多很多 。
跑步瘦腿
跑步对于瘦腿也是非常有效的 。 很多人都以为跑步会让小腿变粗 。 其实只要掌握好方法，跑步瘦腿效果更佳 。 跑步的时候可以采用慢跑和步行结合的方法 。 跑步结束后，适当捶打小腿，让小腿放松 。 坚持一周后就可以看到效果 。
抬腿
双腿容易水肿的女生要坚持晚上抬腿 。 躺在床上，双腿向上抬起伸直，与上半身垂直 。 脚掌向下勾，拉伸小腿 。 保持这个动作半小时 。 如果觉得累可以让腿贴着墙壁，但是不贴着墙壁效果会更加好 。 这个动作无论是缓解水肿还是瘦萝卜腿都有帮助 。
侧踢腿
晚上看电视的时候，可以练习一些简单的瘦腿方法 。 站立，双手叉腰，双腿伸直 。 从侧面踢出右腿，感觉到右侧大腿的拉伸，然后放下，重复练习多次 。 再换左腿重复练习动作 。 侧踢腿可以收紧大腿内侧的赘肉 。
怎么样瘦腿和瘦肚子 每天散步和蹦蹦跳跳都能瘦体和瘦肚子，我的建议可以做健身操可以瘦肚子瘦腿，如果你想瘦体和瘦肚子的话，要天天坚持才能瘦下来，如果你一天两天一个礼拜做的话，那根本就没用，地瘦腿瘦肚子根本就起不了作用，要每天坚持，才会有效果如果你想瘦腿和瘦肚子的话，天天去跑步锻炼，绝对会瘦下来的，祝你成功！
怎么瘦腿瘦肚子 身体某些部位比较肥胖，这是体内废弃物没有排出渐渐囤积在身体内所致 。 只要改变饮食习惯，采正确的饮食顺序法--「先饮後食」，这个问题自然迎刃而解 。 我和先生就是采取这个饮食方法，很快就健健康刚的恢复正常体型，我先生从80公斤降到68公斤！我们还吃得很愉快，没有过节食，也没有运动！建议你，可以同我们一样采取这不花力气，不花时间，不花钱的健康饮食顺序法 。
怎么瘦腿瘦肚子？？？ 瘦腿方法：
1、90度角侧踢腿，保持时间越久越好 。 每条腿做3组（每组10次） 。
2、两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧，一面吐气一面将左脚往前跨出，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下 。 左右脚各重复10次 。
3、双手、双膝贴地，缩下颚，尽可能抬高一脚 。 两脚交互各做10次 。
4、将枕头夹在小腿中间，坐在床边（或沙发上），大小腿成90度角 。 缓缓抬起小腿，保持3秒左右 。 重复动作10至15次 。
5、到影印机影印或FAX时，先提起一只脚成90度角，再用另一只脚的脚尖撑起全身 。 每只脚做10次 。

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