原发性经痛发生在女性开始规律性月经之时 ， 通常为经期的第一第二天 ， 多数会在两三天会自行缓解 。 这种疼痛是由于期间分泌的前列腺素过多 ， 引起子宫过强收缩和血管挛缩而导致的 。
续发性经痛则通常出现在女性有一段时间没有经痛之后 ， 或是本来月经来潮的不舒服症状渐渐转变为明显的腹痛 ， 疼痛通常由月经来潮前一两周就开始 。 这种疼痛通常是有病理基础的 ， 常见病因如子宫内膜异位等 。 遇到这种情况 ， 需要及时就医 。
本文接下来所讨论的经痛都是原发性经痛 ， 引发的原因并非疾病 ， 而是身体内部激素水平变化及其造成的肌肉强烈收缩 。
甜食能够缓解PMS ， 但会对痛经有负面影响
各种甜食的一大共性就是糖分含量高 。 有相关的研究指出 ， 糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢 ， 而这两类成分可以缓解肌肉紧张 ， 使子宫收缩的不那么强烈 ， 对于缓解痛经有一定的效果 。 同时 ， 碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素的神经递质在体内的水平 ， 对于缓解PMS有一定的效果 。
如此看来 ， 传说中“吃甜食可以缓解经前期综合症带来的烦躁等症状 ， 让心情变好”的说法是有一定的道理 。 但缓解PMS的同时 ， 痛经并没有得到同样的待遇 。 血清素会促进前列腺素PGE2的合成 ， 这个可是造成痛经的真正祸首 。 因此 ， 糖分对经期的影响有好有坏 ， 不能简单评价好或是不好 。
【经期吃巧克力或加重痛经 女性经期能不能吃巧克力】前列腺素会影响痛经
前列腺素分为三个系 ， 只有系列二PG2是导致痛经的罪魁祸首 ， 它会加剧肌肉和子宫的收缩程度；而系列一PG1跟系列三PG3反而是舒缓痛经的好帮手 。 前面提到的PGE2就是PG2家族中的一员 。
一种叫做花生四烯酸的不饱和脂肪酸 ， 是“坏”前列腺素PG2的前体 。 这种脂肪酸广泛存在于黄油、玉米、棕榈、椰子、大豆油 ， 甚至于鸡肉跟鸡蛋等许多食物中 。 我们爱吃的甜食如饼干蛋糕等等 ， 其中使用的黄油椰子和鸡蛋一定不少 ， 他们都会提高PG2的水平 ， 让经痛加剧 。
食物的组成是多种多样的 ， 其中也不乏可以缓解痛经的东西 ， 比如鱼油和富含亚油酸或亚麻酸的南瓜子、芝麻 ， 都可以促进“好”前列腺素PG1跟PG3的形成 。 维生素和多种矿物质也都有减少肌肉紧张度 ， 缓解痛经的作用 。 含有大量维生素E、B族维生素的全麦 ， 含钙、镁、钾元素的蔬菜 ， 含生物黄酮素和维生素C的水果都是不错的食物选择 。 甜食中如果含有这些营养成分 ， 就不单单是对痛经的负面作用了 。
适量巧克力能缓解痛经
有别于其他甜食 ， 巧克力因为含有可可碱 ， 对痛经的影响较为特殊 。 可可碱可以扩张血管 ， 帮助身体排水 ， 缓解因子宫供血不足造成的痛经及经期水肿 。 可可碱还会促进身体内放松平滑肌的物质增多 ， 起到缓解痛经的效果 。 如果只考虑可可碱对痛经的影响 ， 那么黑巧克力因其含有高可可碱 ， 是所有巧克力中效果最好的 。 但可可碱是一种生物碱 ， 摄入量过多会使神经过度兴奋 ， 可能会带来失眠、焦虑、心神不定等副作用 。 因此 ， 就算巧克力有缓解痛经的作用 ， 也不能多度食用 。
铁元素也能帮助缓解PMS
铁也有助于应付经前综合症 ， 因为它能促进分泌有助调节情绪的大脑血清素 。 吃大量的椰菜、芝麻等富含铁元素的食物能帮助缓解经前期紧张 。 女性如果摄入富含有非血红素铁的食物或补充剂 ， 不容易患经前紧张 。
但甜食会加速女性肌肤衰老
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