队员可穿有平扁铁钉或橡胶头的棒球鞋， 但不得是圆锥形的金属钉 。 平扁铁钉长不得超过1.50厘米 。 注：教练员、跑垒指导员均应穿着与本队队员同样的运动服装 。
棒球怎么玩?? 基本技术
棒球基本技术由接球， 传球， 击球和跑垒 。
1) 接球 用双手到位接球， 双眼注视来球， 接球时双手应有后挫缓冲动作， 以避免碰撞反弹出手 。
2) 传球 要用食指， 中指及拇指持球 。 传球和投球一样， 前脚要指向目标， 传出时注意甩腕， 投传后要把前送和跟进动作做完 。 传球姿势有3种， 即肩上传球， 肩侧传球， 肩下或低手传球 。
3) 击球 有3中方法；挥棒击， 执棒触击， 执棒推击 。 挥击时， 双手靠拢， 前肘离身， 小臂拉平， 后肘不宜过于贴身， 双足稍分立， 挥棒时前脚伸踏不要过大， 以免影响挥棒的准确性， 甚至妨碍下一步的起跑 。 挥棒力量主要靠后蹬， 转体， 拉臂， 甩腕 。 力量大的多用直臂挥击姿势， 争取打出"本垒打" 。 另一种为了安全上垒， 采用转体甩腕， 双臂稍曲的动作， 做到下棒快， 棒轨短， 打出迅猛而平直的安打球 。 触击法是双手轻执棒， 平放身前， 棒头稍高， 待球碰簟2宦刍踊骰虼セ鳎?家?⒁馔妒值亩?骷袄辞虻穆废撸?员悴扇∠嘤Φ幕髑蚨?鳌?BR>4) 跑垒 击球后要利用挥棒的力量迅速迈出第一步， 沿跑垒线冲向1垒 。 安全到达1垒后可以冲过垒位， 但应立即返回 。 有可能更进一垒时， 应按照跑垒指导员的手势， 及早作好拐小弯的动作， 用左脚踏触1垒垒包内侧后， 奔向2垒 。 滑垒是为了避免守方的触杀， 避免冲撞守队队员 。 滑垒共有4种姿势：单脚冲前坐势滑进；双脚冲前， 单脚钩垒；双脚冲前从垒侧滑过后， 翻身用手抓垒；双手冲前， 用腹部滑进触垒 。 在滑垒中， 双方均应注意避免互相冲撞和钉鞋伤人 。
3. 攻防技术
进攻技术 一般是按照全队所规定的战术及教练临场发的战术暗号进行， 常用的进攻战术有：
1) 等一个球战术， 即投手投来的第一个球， 不击， 以观察投手的动作及实力
2) 积极迎击第一个球， 以达到攻其不备的目的
3) 击出高远球准备牺牲自己促使同队进垒得分 。
4) 打了就跑战术， 即把球击到1垒跑垒员身后的空隙地带， 使其他跑垒员安全进到2垒或抢到3垒， 破坏对方企图制造双杀的机会
5) 跑了再打战术， 即跑垒员先偷垒， 击球员随后击球
6) 触击牺牲打， 击球员用触击将球击向1垒或（3垒）， 击出地滚球引诱守队"杀"1垒， 击球员牺牲自己， 使同队进垒或返回本垒得分
7) 1， 3跑垒员双偷垒战术， 制造3垒 跑垒员返回本垒得分机会
防守战术 须全队密切配合， 及时移动补位和进行掩护， 以防止攻队进垒或得分， 常用的战术有：
1) 接球后传1垒封杀击跑员
2) 双杀战术 接球后传到最近垒位封杀跑垒员， 随即传球到1垒封杀击跑员造成双杀
3) 夹杀战术 守队互相配合传球， 截杀在垒间的跑垒员， 逼赶跑垒员退回原垒并乘机在垒间触杀之
4) 防止双偷垒战术 由接手指挥行动， 由游击手， 2垒手或投手作中间策应拦截接手传2垒的球， 再传回本垒， 截杀3垒跑垒员 。 如3垒跑垒员不抢回本垒， 即由守2垒的队员接球， 截杀1垒跑垒员
5) 变幻投球战术 投手针对击球员不同弱点， 投出不同的球， 如快速球， 变速球， 曲线球或下堕球等， 使击球员无法击中来球， 造成出局
6) 缩小防圈战术， 为了防止击球员采用牺牲触击球战术， 缩短防守距离， 明确本垒前各区有人负责截接球， 其余各队员应移动补位防守
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