专家提醒， 按民间习俗， “立冬”之日要进补以增强体质， 这样到了酷寒的冬天里人才不会怕冷 。 人们可以通过食疗来保健 。
背部保暖可助藏阳气
北京中医医院内科主任医师王国玮指出， 农历上习惯将立冬作为冬天的开始， 进入这一时节后， 天地万物活动都趋向休止， 准备蛰伏过冬 。 自然界也表现为阴盛阳衰， 此后气温降低、寒气袭人， 阳气潜藏、阴气盛极， 而且人体的阳气容易受到损伤， 所以立冬后要注意保护阳气 。 同时， “立冬”也是人们一年中进补的最佳时期， 正好可以养精蓄锐， 为第二年做准备 。
【立冬后宜多吃牛羊肉和坚果】 专家指出， 立冬的养生应做到精神安静， 精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态 。 要保护阳气， 不过度消耗阴精 。 在起居调养上要有规律， 早睡晚起， 保证充足睡眠， 避免过度劳累， 并注意背部保暖才有利于阳气潜藏 。 同时还要适度运动， 如做操、散步等 。 要节欲保精， 减少房事 。
多吃牛羊肉少食海鲜
立冬后， 人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则， 食用一些滋阴潜阳的食物， 如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等 。 饮食宜清淡， 要多吃热量较高的食物， 多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏， 多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物 。 牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食 。
此外， 冬季养生可以多吃坚果， 坚果是指油脂多的种子类食物， 如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等 。
同时， 要少吃海鲜等寒性食物， 不宜吃肥腻或过咸的食品， 少吃脂肪、糖含量多的食品 。 专家还介绍， 如果要食疗， 可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等， 可以补益肝肾、滋阴助阳 。
推荐阅读
- 立冬养生补血 女人食补吃出如花容颜
- 2 立冬养生补血 女人食补吃出如花容颜
- 立冬养生需养阴 精神安宁很关键
- 立冬养生宜多食坚果 多吃牛羊肉
- 立冬养生重睡眠 冬季失眠怎么把？
- 立冬养生 不妨多吃芝麻、花生
- 立冬如何养生
- 今日立冬 准备过冬
- 立冬养生吃“二冬”
- 立冬饮食调养遵循“秋冬养阴”