脖子经常出现“落枕” ， 需要怎么办呢？ 很多人可能都有过落枕的经历 ， 落枕之后脖子的活动会受限 ， 会有疼痛的感觉 ， 整个人都变得非常的不舒服 ， 而且会对生活学习造成一定的影响 。 落枕大多是因为睡姿不对 ， 或者睡觉时身体紧绷而引起的 ， 因此 ， 想要避免落枕调整睡姿是很关键的 。
但是落枕总是会在不知不觉中发生 ， 而且多数人在出现了落枕之后 ， 会无法集中注意力去做自己的事情 ， 因此 ， 需要尽快的缓解落枕的症状 。 那么 ， 要如何解决这个问题呢？下面介绍四个方法能够帮助大家缓解脖子疼痛 。
1、按摩颈部 。 这个方法是用自己的双手对落枕部位进行按摩 ， 大多数人落枕的部位是在脖子上 ， 大多是脖子的一侧出现落枕 ， 并且感觉十分的酸痛 。 按摩能够起到活血化瘀的作用 ， 同时能够使僵硬肌肉变得柔软 ， 从而达到缓解症状的目的 。 如果自己对脖子进行按摩感觉到很累 ， 可以找周围的人来帮忙 ， 或者去专门的按摩店找专业人士来按摩 ， 这样能够取得更好的效果 。
2、使用药物 。 落枕也分轻重 ， 有些人的症状比较轻微 ， 可能自行缓解一两个小时就会恢复 ， 或者通过自己的按摩就可以好转 。 但有些人的落枕症状非常严重 ， 长时间无法好转 ， 那么 ， 建议使用一些药物来改善 。 一般可以使用具有消炎镇痛、活血化瘀功效的外用药来进行改善 ， 必要时应该去医院检查 ， 在医嘱下应用药物 。
3、进行热敷 。 对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的 ， 可以在起床之后用毛巾浸泡热水 ， 拧干后敷在脖子上 。 这样能够软化脖子肌肉 ， 使肌肉得到松弛 ， 并且能够活血化瘀 ， 从而缓解疼痛 ， 改善脖子活动受限的症状 。 也可以使用仪器对局部进行烤电 ， 都能起到一定的改善效果 。
4、注意睡姿 。 由于落枕主要与睡眠姿势有关 ， 因此 ， 要对不良的睡姿进行调整 。 避免趴在桌子上睡觉 ， 也不要经常睡在过高或过低的枕头上 ， 应该选择适合自己的枕头 。 还需要注意的是 ， 睡觉时一定要注意做好保暖 ， 尤其是脖子 ， 因为 ， 着凉也可能是导致落枕的一方面因素 。
如果发现自己落枕了 ， 一定要注意不能过度的活动脖子 ， 活动的幅度过大可能会引起伤害 。 另外 ， 也不要过于紧张 ， 心态要放松 ， 并不是什么大病 ， 只要按照以上的方法去做是可以得到改善的 。 如果一直无法好转 ， 那么 ， 不要耽误时间 ， 要及时就医检查 。
脖子落枕了应该怎么办？ 按摩脖子肌肉 ， 让肌肉放松下来 ， 落枕情况就会得到缓解 。 采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用 。
脖子落枕了怎么办? 导致脖子落枕的原因比较多 ， 有的时候是因为睡觉的位置太高 ， 睡觉的姿势不对或者睡觉着凉等原因导致的 。 脖子落枕的缓解方法包括贴祛风止痛膏药、毛巾热敷、按摩等 。
1、贴祛风止痛膏药：脖子落枕了可以贴祛风止痛的膏药进行治疗 ， 如果身边没有膏药的话 ， 可以采取按摩和活动的方法促进疼痛部位的血液循环 ， 对于疼痛的缓解效果比较明显 。
2、毛巾热敷：不用一定拿开水泡 ， 其实脖子上盖上毛巾用热水袋之类的放上去也可以 ， 敷半个小时左右 。
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