上一页 1 2 【2 10个冬季养生秘诀让你不生病】 7、通风
原因：冬天家里一般都会门窗紧闭 ， 导致室内空气不流通 ， 人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳 ， 缺少氧气 ， 人体会出现头晕 ， 胸闷的问题 ， 所以要多通风 。
方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟 ， 保持室内空气新鲜 。 实验表明 ， 每换气一次 ， 可除去室内空气中60%的有害气体 。 此外 ， 一定要保持合适的室内温度 ， 避免室内外温差过大 ， 一般室内应控制在16-22℃为好 。
8、调神
原因：冬天是一个没有生机的季节 ， 而人们也是非常的懒惰 ， 万物都没有生机 ， 而且冬天更易陷入抑郁 。 为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安 ， 还会感到压力大 。
这是冬季抑郁的症状 ， 俗称“冬季心理流感” ， 是一种常见的心理障碍 ， 每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态 ， 而冬天更容易出现这个症状 。
方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动 ， 这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
9、饮茶
原因：喝茶可以提神醒脑 ， 使人精神振奋 ， 增强记忆力 。 兴奋中枢神经 ， 增加运动能力 。 温和的花草茶能够很好的调理肠胃 ， 帮助体内排毒通便 ， 防止体内垃圾和毒素长时间淤积 ， 解决便秘 ， 口臭 ， 失眠等问题 。
特别是长期面对电脑工作的人群更应该喝茶 ， 据说最近非常流行一款茶性非常温和 ， 而且养生效果极好的花草茶 ， 这款花草茶名为古香草益清茶 ， 最大的养生特点就是能够帮助人体排毒 ， 调理肠胃 ， 促进人的新陈代谢 。
方法：冬天喝茶以花草茶为上品 。 可养人体阳气 ， 生热暧腹 ， 增强人体的抗寒能力 ， 还可助消化 ， 去油腻 。 在娱乐圈一直盛行的古香草益清茶在这方面做得非常不错 ， 帮助人体排出体内五脏的毒素 ， 为人体内的排毒器官以及皮肤减轻了很大的排毒负担 。
10、出汗
原因：户外活动可促进热量产生 ， 调节新陈代谢机能 ， 增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。 冬季养生要适当动筋骨 ， 出点汗 ， 这样才能强身体 。 锻炼身体要动静结合 ， 跑步做操只宜微微似汗出为度 ， 汗多泄气 ， 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别 。 例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动 。
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