- 改变自己的生活规律 ， 要养成良好的睡眠卫生习惯 。
- 避免睡觉前喝茶、饮酒等 。
- 心态很重要 ， 应有一个乐观向上的心态 。
- 应有一个有规律的生活制度 ， 保持人的正常睡醒节律 。 创造有利于入睡的条件反射机制 。
- 每晚睡前最好喝一袋眠梦香 ， 温水冲食 ， 坚持一段时间 ， 帮助舒适睡眠 ， 提升睡眠质量 ， 促进深度睡眠 。
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