睡前喝牛奶的好处和坏处，睡前喝牛奶是否真的有助于睡眠

睡前喝牛奶有助于睡眠，这话说了很久，但真的有用吗？

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说牛奶有助于睡眠不是没有道理的。牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，这是一种天然的镇静剂。它可以调节神经，稳定情绪，放松精神，增强记忆力。并且可以激活促进睡眠的激素，比如褪黑素。此外，牛奶含有高蛋白，可以预防夜间阵发性低血糖和睡眠后低血糖。

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但是，如果睡前喝一杯牛奶，那个量对睡眠一点帮助都没有，也不会产生那么多激素。促进睡眠的激素和褪黑素是不够的。
喝了很多牛奶，晚上容易起不来，适得其反。乳糖不耐受也会导致腹泻。
所以睡前喝牛奶更多的是精神上的安慰，对睡眠的好处意义不大。
【睡前喝牛奶的好处和坏处，睡前喝牛奶是否真的有助于睡眠】建议睡前和洗漱前可以喝，但不能喝太多。睡眠障碍，可以睡前泡脚，时间不要太长，放松一下。严重睡眠障碍，及时就医。