2.保暖子宫
保暖是预防宫寒的重要措施 ， 尤其是对腹部的保暖 。 在月经期间 ， 要远离冰冷的东西 ， 别让腰背受凉 ， 不要一直坐在寒凉之地 ， 否则寒邪会直击子宫 。 而且平时也要注意头、胸腹、脚的保暖 。
3.要运动
运动可是增强抵抗力 ， 提高新陈代谢最好的方法 。 比如散步、体操 ， 或者跳广场舞 。
4.睡前泡脚
晚上睡觉前 ， 用热水泡脚 ， 可以刺激脚步的经络和穴位 ， 使身体处于温暖状态也可以改善宫寒的状态 。
5.多食用以下几种“暖宫”食物：
◎榴莲
榴莲肉性热 ， 具有活血散寒 ， 补肾通络的作用 ， 可以有效缓解女性的痛经问题 。 榴莲皮内侧白色部分可煲汤食用 ， 有利于补益气血、滋阴；另外 ， 榴莲核性温 ， 有补肾健体的作用 。
◎阿胶
阿胶是很常见的滋补品 ， 它可促进血中红细胞和红蛋白的生成 ， 还能促进钙的吸收 。 多用于治疗各种出血或贫血等症状 。
◎桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中天然含铁最丰富的 ， 42.5毫克/100克 ， 拥有水果中“补血果”的称号 。 一般建议将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 ， 但孕妇最好别吃！
女生宫寒怎么办？ 所谓宫寒,是指妇女肾阳不足,胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀,疼痛,得热则缓和,白带多,痛经,月经失调,脉沉紧,舌苔薄白多津为主要症状者.宫寒是中医理论下的病名, 不能与西医的具体病名来套,但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症（如:阴道炎,宫颈炎,子宫内膜炎,附件炎,等等）可以用宫寒辨证治疗,在临床中也收到了很好的效果 ， 所以要明确病因才能对症治疗 。
宫寒MM的饮食调理
（1）忌生冷食物：宫寒的大部分原因是由于贪食寒凉的食物导致的 ， 中医建议只有在盛夏才吃冷食 ， 可是现在大部分人无论什么季节都喜欢喝冰水、吃雪糕 。 女性为了避免宫寒 ， 食用冷饮一定要有节制 ， 如果实在想吃 ， 一天一只雪糕就够了 。
（2）冷热食物要有序：生活中不可能完全避免冷食 ， 那么就在吃的时候学点小技巧吧 。 如果有冷热两种食物时 ， 可以先选择吃热食 ， 再吃冷食 。 让热气先温暖子宫 ， 抵消寒气对子宫的伤害 。
（3）冰箱取出的食物不要马上吃：如果有宫寒症状的MM ， 不要马上食用从冰箱中取出的食物 ， 可以先放置到室内等温度和室温差不多时再食用 。
（4）多吃暖宫食物：姜茶是非常好的暖宫食物 ， 可以餐前喝一杯姜茶 ， 驱除体内寒气 ， 长期调理会改善恭宫寒的症状 。 此外 ， 核桃、大枣、洋葱、番茄等食物属于温阳食物 ， 可以适当地多吃一点 。
（5）凉性食物要少吃：大家可能不知道像白菜、白萝卜、绿茶、西瓜、绿豆、苦瓜等 ， 这些食物都是寒性的 ， 宫寒症状比较重的MM这些食物最好要少吃 。
（6）宫寒症状严重的情况可以适当服用一些滋补类的中药 。
宫寒怎么办啊？
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- 宫寒如何调理
1、泡脚
【宫寒怎么办，宫寒自己在家怎么调理】我们常说泡脚可以促进气血运行 ， 其实这也是调理宫寒的一个养生妙招 。 泡脚时 ， 热气可以通过脚底上升到身体各处 ， 宫寒的人也会在此时感觉腹部暖暖的 ， 如果可以同时用热毛巾来捂一捂腰腹部位 ， 那么效果会更好 。
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- 2、饮食
宫寒的女性一定不要再吃生冷的食物了 ， 冷饮、冰淇淋等虽然可以满足你的口腹之欲 ， 但是它们在无形里会加重宫寒的症状 。 专家认为 ， 宫寒的人要吃点温热的饮食 ， 多喝红糖水、生姜茶也有改善宫寒的作用 。推荐阅读
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