补气血的方法不止吃而已
总不会有人认为 ， 在吃上做足功夫 ， 人就足够健康了 。 除了饮食 ， 还有很多方面 ， 会使我们精神强健 。
1、动形以达郁
平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。
另外 ， 传统中医学认为“久视伤血” ， 所以长时间坐在电脑前工作的职业女性 ， 应该特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
2、通经络
经常做头部、手部、面部、脚部的按摩能消散瘀血 ， 促进血液循环 。 最简单的方法就是梳头！梳头不容小视 ， 平时也可多按摩手脚 。 有条件的可常做刮痧、按摩、拔罐 。
3、心态养生
因为人心情不好时气机就会郁结 ， 气机郁结一切病症都会出现 。
4、睡眠
气血与失眠的关系 ， 明代医家张景岳在《景岳全书》中分析得很透彻：“无邪而不寐者 ， 必营血之不足也 。 营主血 ， 血虚则无以养心 ， 心虚则神不守舍 。 ”所以我们一定要保证充足的高质量睡眠 。
吃什么轻松补
1、补血圣物
龙眼：维生素A、B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 而且具丰富的铁质 。 龙眼汤等食物 ， 推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血食物 。
桑葚：目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 。 桑葚生吃 ， 桑葚干煮粥吃 。
南瓜：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品” ， 富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁 ， 钴、磷等等 。
葡萄：丰富的钙、磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸 ， 是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品 。
甘蔗：多量的微量元素 ， 包括铁、锌、钙、磷、锰等 ， 其中以铁的含量最高 。
胡萝卜：日本人称胡萝卜作人参 。 β胡萝卜素 ， 对补血有极佳的益处 。
红枣：红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸 。 中医认为红枣性暖 ， 养血保血 ， 可改善血液循环 。 干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣 。
2、红色蔬果
红色蔬果以它们的延缓衰老、抗感冒功能著称 。 在冬季 ， 则是驱寒补气、提高免疫力的好手 。
石榴：富含矿物质 ， 并具有两大抗氧化成份——红石榴多酚和花青素 。
山楂：健脾开胃、消食化滞、活血化痰 。
红薯：红薯入脾、肾二经 ， 可“补脾胃 ， 益气力 ， 御风寒” 。
很多女性都知道 ， 蔬果含有人体所需的各种营养 ， 能养颜 ， 也能养生 。 但蔬果还能增加女性异性缘你造吗？这不是吹的 ， 英国研究人员发现 ， 多吃蔬果有助改善肤色 ， 增加异性缘 ， 让人在异性眼中更具吸引力 。
皮肤发黄 ， 气色不好 ， 整天无精打采 ， 这些都是女人的劲敌 ， 不但会让女人看起来老几岁 ， 还会把桃花运都赶走 ， 而这种情况很多时候是由于气血亏损引起的 。
气血不足即中医学中的气虚和血虚 。 血虚比较通俗的说法就是指血少 ， 血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚 。 俗话说 ， 药补不如食补 ， 气血不足最好是采用食补的方法 ， 贵在持之以恒 。 以下这三类食物能帮你改善气色 ， 让你的桃花源源不断！
一、果蔬类
一般情况下 ， 蔬菜中铁的含量较低 ， 吸收差 ， 似乎对养气补血没什么好处 。 实际上 ， 新鲜绿色的蔬菜中含有丰富的叶酸成份 ， 叶酸直接参与血红蛋白的生成 ， 它的缺乏会造成大细胞贫血 ， 严重的可引起混合性贫血 。 因此 ， 多吃蔬菜对补气补血大有益处 。
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