2 ， 饮食规律：多吃优质脂肪、五谷杂粮和富含蛋白质的食物 ， 如牛肉、鸡蛋、牛奶等 ， 五谷杂粮对身体的消化功能有调理作用 ， 而且还可以补充大量的膳食纤维 ， 对身体的健康有益 。 身体好了 ， 脱发也会跟着减轻 。
3 ， 适当锻炼 ， 正常作息：日常的运动有利于舒缓压力 ， 提高自身免疫力 ， 而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢 ， 对于促进身体血液循环、心肺功能和细胞携氧增强都是有好处的 ， 对于头发健康也有一定帮助 。
4 ， 保持好心情：长期紧张、压力过大、过度劳累等都会加重脱发 。 要注意休息 ， 放松精神 ， 有利于头发生长 。 生活不只是工作和手机 ， 喘口气 ， 给身体放个假 ， 年轻依然有资本 ， 什么都来得及 。
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