掉发掉发是由很多的因素组成的有:自然掉发、脂溢性掉发、病理性掉发、遗传性掉发、以及由于人为因素导致的掉发（如压力、不良饮食、不良作息、使用洗发水不当、经常染发烫发、辐射等） 。
怎样减少掉发？
1、均衡饮食
少吃高脂肪和辛辣食物不要酗酒 ， 要多吃一些水果蔬菜 。 熟的黑芝麻 ， 红枣 ， 核桃磨成粉末冲糊糊吃可以减少掉发（真的很管用哦） ， 另外可以多吃豆类制品 。
2.良好的作息
熬夜似乎是现在常见的状态 ， 经常有人玩手机玩到深夜 。 其实这是非常不好的行为 ， 晚上22:00-23:00是我们身体自主修复时间 ， 太晚睡觉会严重影响身体健康 。
3、好的心态
长时间不良的心态会影响身体健康 ， 如果在发现自己掉头发的时候开始胡思乱想 ， 极有可能会让头发掉得更加厉害哦 。
如何减少掉发？ 头发变化直接反映出人体的健康状况 ， 导致头发减少的原因很多 ， 包括以下几点 。
【如何减少脱发，脱发还能再长出来吗?】1.外在环境的影响 ， 比如环境污染 ， 空气质量变差 ， 紫外线增强 ， 各种灰尘 ， 有害物质不断侵袭着我们的头发 。
2.现在的年轻人不良生活方式的影响 ， 喜欢熬夜 ， 喜欢食用烧烤食品 ， 麻辣烫 ， 火锅 ， 喜欢食用油腻的或甜品 ， 喜欢垃圾食品 ， 身体得不到充足的营养 ， 头发也会脱落 。
3.缺少锻炼 ， 经常抽烟喝酒 ， 身体素质变差或抵抗力降低也会对头发造成伤害 ， 第四是没有科学的养护头发的习惯 ， 经常用过冷或过热的水洗头 ， 使用一些不合格的洗发产品 ， 经常烫染发 ， 给头发造成了严重伤害 。
导致头发脱落的原因如上所述 ， 为了减少脱发 ， 我们需要改正以上的各种不良生活习惯 ， 做好头发的护理 ， 比如定期到理发店做一些头发精华护理 。 因为头发也是蛋白质组成的 ， 我们平日可以额外补充一些蛋白质粉 ， 在中医中 ， 头发与肾关系密切 ， 平日食物选择一些滋阴补肾的 ， 如黑芝麻 ， 核桃 ， 银耳 ， 莲子 ， 桑椹 ， 山药等 。
脱发时需要的营养素也是比较多的 ， 如生物素缺乏也会导致头发脱落 ， 胆碱 ， 半胱氨酸 ， B族维生素 ， 谷固醇复合补充剂能够提高机体的抗氧化 ， 抗辐射 ， 抗感染能力 ， 同时搭配混合营养素的补充 ， 使得机体全面营养吸收 ， 对于头发减少的人是很有帮助的 。
为健康答疑解惑 ， 营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）
如何减少脱发？
1 ， 戒熬夜：熬夜会导致掉头发 。 夜间是机体需要休息和自我调节的时间段 ， 如果长期熬夜会导致体内分泌更多激素支撑人体各种行为 ， 长期以往对身体损害巨大 。 同时熬夜促进油脂大量分泌 ， 这也是很多人熬夜后感觉头发特别油、脸部也油的原因 。 过多油脂会直接导致毛囊在休息的时间受到刺激 ， 甚至堵塞毛囊 ， 这些都是会直接导致脱发的 。
所以 ， 每日保质保量的睡眠有利于平衡内分泌循环 ， 助于提高身体新陈代谢 ， 头皮血液供氧充足 ， 毛囊健康有活力 ， 头发自然会长得好 。
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