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如何瘦腿的简单方法，如何瘦腿

小知识


怎样瘦大腿的简单方法 以下是一些有关瘦腿的建议：
1、站立时， 不要总用两条腿一起支撑全身重量， 可有所侧重， 让两条腿轮换休息 。 可以踮起脚来， 让脚后跟一起一落活动， 或做小腿的踢腿运动 。 上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩， 减少静脉血液积聚 。
2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米， 如此可促进腿部血液循环 。
3、每晚睡觉前， 要养成用热水洗脚的习惯， 忌用冷水洗脚 。 用热水洗脚， 能消除疲劳， 有利睡眠， 更能活血化淤 。
4、游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一， 因为此时肌体压力得到减轻， 而水的压力则有助于增强血管弹性 。
5、腿部按摩， 两手分别放在小腿两侧， 由踝部向膝关节， 揉搓小腿肌肉， 帮助静脉血回流 。
6、饮食宜清淡而富有营养， 多吃新鲜蔬菜、水果等， 可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品， 还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物， 以温通经络
怎样快速瘦腿的方法；多谢哈 怎样减掉大腿上的肥肉
以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐， 两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后 。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做， 很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高， 你试试看吧！

参考资料： 咖啡原创， 请勿抄袭！
怎样用简单的方法瘦腿在校 瘦腿方法

干洗腿
用双手紧抱一侧大腿， 稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部， 再从足踝部向上推拿十几遍， 每日数次， 这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
揉腿肚
将腿平伸在床上， 用两手掌夹住腿肚， 旋转揉动， 每侧揉动20次～30次为1节， 共做6节 。 这样能促进下肢肌肉中血液的回流， 增强腿部肌肉力量 。
扭膝
两足平行并拢， 屈膝微下蹲， 双手放在膝盖上， 顺时针揉动数十次， 然后逆时针揉动数十次 。 此法能疏通血脉， 治下肢乏力， 膝关节疼痛 。
扳足
两腿伸直， 低头， 身体向前弯 。 用双手扳足趾20次～30次 。 此法能练腰腿， 增脚力 。
轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动 。 这样可强健下肢关节肌肉 。
搓脚
双手掌搓热， 然后用手掌搓脚心， 各100次 。 具有防虚火、舒肝明目之功效， 可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 。
暖足
俗话说， “暖足凉脑”， 暖足就是每晚要用热水泡脚， 并经常保持双足温暖 。 这样能使全身血液畅通 。

饮食瘦腿

饮食瘦腿方法：在正常生理情况下， 一般人习惯于一日三餐 。 人体最大消耗是在一天中的上午 。 由于胃经过一夜消化早已排空， 如果不吃早饭， 那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供， 这就远远不能满足营养需要 。 这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等 。 如果吃夜点就会产生超额能量， 剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖 。 所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法， 特别注意不要喝酒、少吃肉类食物 。

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