到影印机影印或FAX时 ， 不妨先提起一只脚成九十度角 。 然后用另一只脚的脚尖撑起全身 ， 接着缓缓落下 ， 每只脚做十次 。 惯常逐级上楼梯的你 ， 不妨大步一些 ， 两级两级上 ， 而且尽量将重量移向前腿 。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食” ， 无论脂肪或卡路里有多高都照吃 ， 于是脂肪不断在身上生长 ， 所以要美腿 ， 就要“拣饮择食” ， 多吃蔬菜和蛋白质的食物 ， 都有助结实腿部肌肉 。
怎么让自己的大腿瘦下来 每个女孩都有一个对自己身材的要求 ， 如果是超出了自己的要求之外 ， 很多女孩就会开始踏上减肥之路 ， 但是大部分的女生其实对于自己的身材都是不够满意的 ， 希望能够通过减肥来让自己的身材看起来更加有魅力 。
【如何让大腿瘦下来，骨架大的人怎么瘦下来】
特别是有部分女孩大腿看起来非常粗壮 ， 容易给人一种大象腿的感觉 ， 不仅平时穿衣服不好看 ， 拍照也需要找各种角度遮盖自己的大腿 。 又快到了要露腿的季节 ， 许多女孩都开始踏上了健身之路 ， 可能大部分人其实都不知道瘦大腿的方法 。
之所以很多女孩大腿看起来偏胖 ， 就是因为平时生活当中大腿的锻炼不够 。 在锻炼的过程当中 ， 腿部会受到刺激 ， 但是大腿基本处于一种静态当中 ， 大腿休息的时间一久 ， 慢慢的脂肪就会越囤越多 。
什么方法可以瘦大腿?
1、慢跑 。 想要瘦大腿 ， 可以每天晚上抽出一个小时的时间来进行慢跑 ， 跑步的速度不需要很快 ， 但是一定要坚持 ， 一个月下来之后会发现自己的大腿开始明显的变瘦 ， 再慢跑的过程当中 ， 大腿一直在消耗自己的热量 ， 有部分女性会发现自己在跑完步之后经常会出现大腿酸痛的情况 ， 就是因为大腿开始了自己的训练之路 。
但一定要注意 ， 在慢跑完之后 ， 或者是在慢跑之前 ， 应该要做全身放松的体操 ， 只有这样才能够在减肥的同时 ， 又不至于让自己的腿型变得难看 ， 有部分女性虽然每天晚上都坚持慢跑 ， 但是由于慢跑过程当中没有注意放松肌肉 ， 所以导致腿型非常难看 ， 特别是小腿部肌肉非常发达 。
2、揉 。 除了慢跑之外 ， 每天晚上用手反复的大腿 ， 也能够起到瘦腿的神奇效果 。 反复的大腿 ， 可以加速大腿内侧的血液流动速度 ， 让大腿在不停的运动当中 ， 不知不觉的开始减肥 。
3、骑单车 。 减大腿的方法还有很多 ， 有些人还会在晚上通过踩单车的方式来瘦大腿 ， 这种方法效果也非常的明显 ， 大部分的健身教练一般都会要求腿部比较粗的学员 ， 每天晚上才半个小时的单车 。
腿部太粗太胖 ， 一直都是很多人的心头病 。 想要让自己看起来身材更好 ， 但是又不喜欢运动的人 ， 那在平时就一定要多注意 ， 不停的揉大腿部 ， 以免大腿越长越粗 ， 最后想要减肥就不太可能了 。
怎样锻炼才能让自己的大腿瘦下来呢？ 减大腿非常非常有效的方法 这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走 。 而应该是走得非常快 ， 不自觉的走成了一条直线 。 JMS记住呦~一定要能走多快走多快！这样每天坚持20分钟就OK！ 走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸 ， 但一定要坚持呀！ 有人用这种方法走了20多天 ， 加上稍微控制一下晚饭 ， 大腿减了6cm..... 这个方法是专门针对大腿的 ， 比跑步管用！！ 瘦腿的好方法：两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上 ， 然后裹上保鲜膜 ， 很有用 ， 不但肉肉紧了很多 ， 而且皮肤也好了 如果再配合运动就更好了 ， 但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了 ， 先节食一段时间 ， 等肉松一点了在运动 。 热辣夏天 ， 又是穿背心短裙的时候 ， 爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划 。 不过 ， 紫外线飙高的时候 ， 你尽可以选择在家里捣鼓一把 ， 对于腿部的线条不是很满意的你 ， 来分享一下瘦腿的独门秘籍吧 。 1 最简单的瘦腿方法 ， 就是将两个膝盖用力并紧 ， 轻微下压 ， 这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸 。 2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效 。 平躺在地上 ， 双手放于体侧 ， 将两腿伸直并紧 ， 两脚交互运动脚背20-30次 ， 然后稍作休息 ， 再重复做两遍 。 3 找张有椅背的椅子坐直 ， 将一条腿往上抬 ， 停在空中 ， 然后双手放在平举的大腿膝盖上 ， 虽然做起来很累 ， 但为了能穿迷你裙 ， 再苦再累也要坚持 。 4 坐在椅子上 ， 挺胸 ， 保持两腿交叉、脚尖着地的姿势 ， 上面的腿使劲往下压 ， 下面的腿使劲向上顶 ， 约10秒后双腿互换位置照样做10秒种 ， 2-3遍即可 。 做这个动作不需屏住呼吸 。 5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作 ， 一条腿向前抬至90度 ， 脚背绷直 ， 再慢慢地往体侧移动 ， 每条腿做20遍 。 坚持做这个动作既可瘦腿 ， 又可匀称体态 。 怎样可以减大腿脂肪？ -------------------------------------------------------------------------------- 腿粗胖大大影响女性的体态美 。 这和遗传有一定的关系 。 如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥 ， 那你也大有可能大腿臃肿 。 运动生理学家发现 ， 下半身的脂肪 ， 也就是积聚在臀部和大腿的脂肪 ， 可能是特别难消除的 。 在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞 ， 但下半身的脂肪却不能这样 。 要使大腿变得苗条 ， 也有方法 ， 且并不复杂 ， 只要持之以恒 ， 是完全可能做到的 。 以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多 ， 如果你把目标定在粗胖的大腿上 ， 你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动 。 因为活动大肌肉 ， 例如大腿和臀部肌肉 ， 你就可以增加热量的总燃烧量 。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯 。 专家们认为跑步能消耗脂肪 ， 但对腿粗臀肥的人来说 ， 他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服 ， 不想坚持下去 。 因此 ， 把步行和跑步相结合是一个好方法 。 那就是以步行为主 ， 途中作几次短距离跑步 ， 每次跑步一两百米 ， 习惯后 ， 逐渐把跑步的时间延长 。 游泳是很受欢迎的健身活动 。 专家们认为 ， 如果想在游泳池中锻炼双腿 ， 可在浅水的一端跑步 ， 或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作 。 水的阻力会使双腿活动比较费力 ， 却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡 ， 因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法 。 要想使大腿苗条 ， 运动量多少才足够?如果你心血管健康 ， 那么 ， 你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪 ， 使大腿线条更优美 ， 最好每天早晚各运动一次 ， 每次20到30分钟 。 此外 ， 还可考虑做些园艺工作之类的活动 。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平?充其量只可达到最高限度的60% 。 把运动的剧烈程度保持在这个水平上 ， 可燃烧更多的脂肪 。 运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要 。 要减掉脂肪 ， 步行一小时和跑步20分钟的效果相等 。 紧实大腿秘诀： 物理性塑身法 ， 就是穿调整型的塑身裤子 。 穿着调整型裤子可以改善你的线条 ， 让大腿线条变得好看 ， 长期穿的话 ， 肉也会集中在应该集中的地方 ， 屁股也会变得比较翘 。 但是 ， 能不能穿得住就要看你的耐力了 ， 因为夏天穿著它会很难过 ， 冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服！穿上后应注意推移脂肪到你希望脂肪增多的部位 ， 如翘臀部
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