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10个冬季养生防寒的秘诀

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1 2 冬季我们该如何抗寒呢?寒潮来临时 ， 我们要注意多运动、多穿衣服保暖 ， 此外 ， 还可以多吃些御寒的食物 ， 提高人体抗寒能力 。 冬季养生很重要的一点是“养肾防寒” 。 下面推荐10个冬季养生防寒的小诀窍 。
1、保证充足的睡眠
原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威 。 ”早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。 有句俗语：春困秋乏夏打盹儿 ， 睡不醒的冬仨月 。 中医讲究春发夏长秋收冬藏 ， 冬天应该是一个养精蓄锐的季节 。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠 ， 这样有益于阳气潜藏 ， 阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏” 。
2、冬天是养肾的时节
原因：冬天属于“闭藏”的季节 ， 在中医来说肾主封藏 ， 也就是说冬天是养肾的时节 。 冬天通过进补 ， 养肾 ， 可以使肾“精”更为充盈 ， 可以使明年身体更好 ， 更少得病 ， 这就是中医治未病的思想 。
方法：冬季养生要科学进补 。 阳气偏虚的人 ， 选羊肉、狗肉、鸡肉等 。 气血双亏的人 ， 可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。 不宜食生冷燥热的人 ， 选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。 药补则一定要遵医嘱 ， 一人一法 。 冬令进补时 ， 为使胃肠有个适应过程 ， 最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖 ， 也可煮些生姜大枣牛肉汤 ， 以调整脾胃功能 。
【10个冬季养生防寒的秘诀】 3、喝茶可以提神醒脑
原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑 ， 使人精神振奋 ， 增强记忆力 。 兴奋中枢神经 ， 增加运动能力 。 刺激胃液分泌 ， 帮助消化 ， 增进食欲 ， 消除口臭 。 消除疲劳 ， 促进新陈代谢 。 茶含有人体需要的多种维他命和微量元素 ， 尤其是绿茶还能防癌抗癌 ， 对人体起到良好的保健作用 ， 长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶 。
方法：冬天喝茶以红茶为上品 。 红茶甘温 ， 可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖 ， 生热暧腹 ， 增强人体的抗寒能力 ， 还可助消化 ， 去油腻 。
4、寒从脚底生
原因：民间有一说法 ， “寒从脚底生” 。 因为足为人体最远端 ， 脂肪薄 ， 保暖能力差 ， 而中医认为足底穴位与内脏关系密切 ， 如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患 ， 所以要注意足部保暖防寒 。 冬季健脚即健身 。
方法：天天坚持用温热水洗脚 ， 最好同时按摩和刺激双脚穴位 。 天天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。 早晚坚持搓揉脚心 ， 以增进血液循环 。
5、常喝白开水
原因：冬天气候干燥 ， 人体极易缺水 ， 常喝白开水 ， 不但能保证机体的需要 ， 还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。 冬天虽然排汗排尿减少 ， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。
方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升 。

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