图解完美型男的全身锻炼男人如何练出性感肌肉(8)( 二 )

颈部颈肌

单手侧压颈屈伸
起始姿势一手按头右侧，另一手$&*在左侧腰间。坐立均可。动作过程按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反复多次，直到颈部感到酸胀。练完一侧，换练另一侧。呼吸方法一手用力侧压头部时吸气，压到底时呼气。注意要点注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转，而只是屈伸

图解完美型男的全身锻炼男人如何练出性感肌肉(8)( 二 )

推荐阅读

韩当徐盛蒋钦用到几赛季

无锡新吴区哪边有卖中国结的

陈诗敏《不说谎恋人》会员收官

二套房商贷首付几成二套房商贷首付多少

喉咙化脓怎么治疗呢？

怀孕什么时候开始长妊娠纹孕中期就需多注意

黄精蒸多久一次黄精蒸一次需要多少分钟

慈禧是谁的皇后慈禧太后最害怕的人是谁

小黄面饵料加什么小药好呢

农行批量回款交易是什么意思农行批量回款交易的意思

社保可以报什么

厦门集成电路设备融资租赁补助申报条件＋材料＋标准

怎么快速治喉咙痛呢

夫妻那些事安娜和老夏的结局

恒宇国际公园属于什么社区管辖

想要“好孕”，学会私处护理很重要

古代人竟这样避孕，他们使用的方法极其危险

蟑螂怕酒精的味道吗

梦见阎王爷是什么意思梦见阎王爷是什么意思啊

宿舍洗衣机能洗床单吗宿舍床帘可以用洗衣机洗吗

图解 完美型男的全身锻炼 男人如何练出性感肌肉(8)( 二 )

推荐阅读

图解完美型男的全身锻炼男人如何练出性感肌肉(8)( 二 )