胃痛恶心想吐是怎么回事,头痛、恶心或者胃痛
来源: 心血管权威发布
你有间歇性头痛、恶心或肌肉疼痛吗?也许,这不是疾病,但这些症状的原因可能是情绪 。
这些症状主要受自主神经系统的影响,自主神经系统是外周传出神经系统的一部分,可以调节心率、呼吸、排尿和性功能 。内脏反射通常是不可控的,所以被称为自主神经系统,也称为自主神经系统和不自主神经系统 。
【胃痛恶心想吐是怎么回事,头痛、恶心或者胃痛】
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你会不自觉地控制它,但它会控制你,当你受到威胁时,系统会自动做出反应 。自主神经系统可以产生“战斗或逃跑”的反应,并发出指令来保护自己或逃离危险 。
当你感到压力或焦虑时,这个系统会被激活,并伴有头痛、恶心、气短、颤抖或胃痛等身体症状 。
在临床实践中,有时会发生患者有明确的症状,感到疼痛或其他不适,但经过调查,没有发现身体问题 。
尤其是今年,年初的时候,所有人都笼罩在对未知的新冠肺炎的恐惧之中,随着随后的经济衰退,很多人都面临着一定的经济损失,甚至是失业和破产的风险,这更容易诱发这样的身体不适,但有关方面并不知道是什么原因导致的 。
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那真是令人伤脑筋的时刻 。经济和生活面临压力,同时也面临着感染和疾病的不祥威胁 。显然,新冠肺炎大流行加剧了人们的焦虑和压力 。
对一些人来说,这种情况是恶性循环的开始 。焦虑和压力本身会产生这些生理症状,此外,处理不当可能会使它们变得更糟 。
有时候,你越关注它们,你就会变得越恐慌,症状也会变得越严重 。那么他们真的会失控,变得很不舒服 。除了担心,你可能什么也做不了 。
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那该如何识别并应对焦虑的症状呢?你可能太专注于自己的身体症状,没有意识到这些症状是由焦虑引起的,甚至没有意识到自己很焦虑 。那么,你怎么知道这些症状是不是焦虑引起的呢?可以做些什么来缓解这些症状?避免恶性循环?
请参考以下建议:
停止和评估
首先要做的是停止正在做的事情,保持安静,回顾过去的时光,观察身体正在发生的事情,思考正在经历的事情,以及是否与情绪不安或对担心或紧张的事情的反应有关 。
如果你的症状伴随着压力事件,很可能是这些情绪触发了你的症状 。同时,注意肌肉紧张的迹象,这也可能是压力反应 。
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分散注意力
如果你怀疑焦虑是身体症状的根源,分散注意力是一个非常有用的策略 。
做一些分散你对身体注意力的事情会有意想不到的效果,比如看相册、洗衣服,甚至像给植物浇水或拼图这样的简单事情都有帮助 。它们可以打破焦虑加剧和身体症状出现之间的恶性循环 。
通常,一旦你的注意力转移到另一项活动上,你的注意力就可以从你的身体症状上转移开来,你的心情也会开始变好 。
有不同的方法来分散自己的注意力 。尝试不同的活动,找出什么样的活动可以让你的头脑保持冷静 。
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放松身体或者做做运动
为了缓解压力,尝试一些深呼吸或放松练习 。有许多在线资源和移动应用程序提供了许多放松技巧,可以帮助和指导你 。
体育活动也有助于缓解紧张 。每天尽量找时间散步或跑步 。
让自己安心
如果你相信自己的症状是由焦虑引起的,你可以下意识地告诉自己,你所经历的并没有那么糟糕,没有太大的危害,也没有致命 。
当焦虑缓解后,症状就会消失 。
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适当检查
引起身体症状的焦虑和引起焦虑的身体症状是有区别的 。例如,患有哮喘的人可能会因为呼吸困难而感到焦虑 。焦虑不是他们此时呼吸急促的原因 。
如果你的身体有一些基础疾病的症状,通过放松或其他方法无法缓解,你应该及时去诊所,请专家帮助你识别 。
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把握寻求帮助的时机
单纯的焦虑有时会超过一定限度,成为焦虑症 。有些迹象需要及时注意,比如因为害怕而避免日常活动,或者担心太多而影响工作能力 。
如果你有这些无法控制或缓解的症状,此时应该寻求一些外部帮助 。其实焦虑是可以用各种方法治疗的 。
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