胃痛恶心想吐是怎么回事，头痛、恶心或者胃痛

来源：心血管权威发布
你有间歇性头痛、恶心或肌肉疼痛吗？也许，这不是疾病，但这些症状的原因可能是情绪。
这些症状主要受自主神经系统的影响，自主神经系统是外周传出神经系统的一部分，可以调节心率、呼吸、排尿和性功能。内脏反射通常是不可控的，所以被称为自主神经系统，也称为自主神经系统和不自主神经系统。
【胃痛恶心想吐是怎么回事，头痛、恶心或者胃痛】

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你会不自觉地控制它，但它会控制你，当你受到威胁时，系统会自动做出反应。自主神经系统可以产生“战斗或逃跑”的反应，并发出指令来保护自己或逃离危险。
当你感到压力或焦虑时，这个系统会被激活，并伴有头痛、恶心、气短、颤抖或胃痛等身体症状。
在临床实践中，有时会发生患者有明确的症状，感到疼痛或其他不适，但经过调查，没有发现身体问题。
尤其是今年，年初的时候，所有人都笼罩在对未知的新冠肺炎的恐惧之中，随着随后的经济衰退，很多人都面临着一定的经济损失，甚至是失业和破产的风险，这更容易诱发这样的身体不适，但有关方面并不知道是什么原因导致的。

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那真是令人伤脑筋的时刻。经济和生活面临压力，同时也面临着感染和疾病的不祥威胁。显然，新冠肺炎大流行加剧了人们的焦虑和压力。
对一些人来说，这种情况是恶性循环的开始。焦虑和压力本身会产生这些生理症状，此外，处理不当可能会使它们变得更糟。
有时候，你越关注它们，你就会变得越恐慌，症状也会变得越严重。那么他们真的会失控，变得很不舒服。除了担心，你可能什么也做不了。

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那该如何识别并应对焦虑的症状呢？你可能太专注于自己的身体症状，没有意识到这些症状是由焦虑引起的，甚至没有意识到自己很焦虑。那么，你怎么知道这些症状是不是焦虑引起的呢？可以做些什么来缓解这些症状？避免恶性循环？
请参考以下建议：
停止和评估
首先要做的是停止正在做的事情，保持安静，回顾过去的时光，观察身体正在发生的事情，思考正在经历的事情，以及是否与情绪不安或对担心或紧张的事情的反应有关。
如果你的症状伴随着压力事件，很可能是这些情绪触发了你的症状。同时，注意肌肉紧张的迹象，这也可能是压力反应。

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分散注意力
如果你怀疑焦虑是身体症状的根源，分散注意力是一个非常有用的策略。
做一些分散你对身体注意力的事情会有意想不到的效果，比如看相册、洗衣服，甚至像给植物浇水或拼图这样的简单事情都有帮助。它们可以打破焦虑加剧和身体症状出现之间的恶性循环。
通常，一旦你的注意力转移到另一项活动上，你的注意力就可以从你的身体症状上转移开来，你的心情也会开始变好。
有不同的方法来分散自己的注意力。尝试不同的活动，找出什么样的活动可以让你的头脑保持冷静。

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放松身体或者做做运动
为了缓解压力，尝试一些深呼吸或放松练习。有许多在线资源和移动应用程序提供了许多放松技巧，可以帮助和指导你。
体育活动也有助于缓解紧张。每天尽量找时间散步或跑步。
让自己安心
如果你相信自己的症状是由焦虑引起的，你可以下意识地告诉自己，你所经历的并没有那么糟糕，没有太大的危害，也没有致命。
当焦虑缓解后，症状就会消失。