胆固醇高不能吃什么水果，有一种水果不能吃

说到健康饮食，每个人都会想到多吃蔬菜和水果。
的确，蔬菜和水果含水量高，膳食纤维丰富，饱腹感强，可以避免摄入过多的总热量，有助于控制体重，降低胆固醇。
此外，一些蔬菜和水果富含钾，可以促进体内钠离子的排泄，帮助控制血压，可以说是高血压的保护伞。

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那么如何多吃呢？我们今天来谈谈。
一天中最美味的蔬菜。
每天一定要吃一斤新鲜蔬菜，至少3个品种，最好是5个品种，并且含有深绿色的叶子，越多越好。
营养方面，蔬菜指叶菜类、菌藻类、瓜类和番茄、根茎类等。其中，叶菜类和菌藻类富含钾，对高血压患者尤其有益。
红苋菜、菠菜、苦瓜、韭菜、蒜苗、豌豆苗等叶菜，菌藻如口蘑、竹笋、木耳、海带、鲜蘑菇等。此外，红萝卜、毛豆和紫蒜也富含钾。
具体来说，每天1公斤蔬菜可搭配250-300克深色叶菜、50-100克菌藻、150-200克其他蔬菜，可搭配生食、凉拌、焯水、翻炒等方法。
烹饪时尽量少用油、糖、酱油等调料，味道较淡的尽量选择姜、蒜、柠檬、番茄等天然调料。

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每天有2种最好的水果，水果比果汁好。
水果含水量高，可以直接生吃，与蔬菜相比，避免了油和盐。椰子、樱桃、橙子、葡萄含钾丰富，适量食用对血压有益。
每天至少200克新鲜水果，不超过400克，每天至少有一个品种，最好是两个品种。
【胆固醇高不能吃什么水果，有一种水果不能吃】特别是可以在两餐之间加一种水果，比如早上加一根香蕉，下午加一个拳头大小的橘子，或者3-4个鲜枣，下午加一个拳头大小的桃子，早上加一个猕猴桃，下午加5-6个葡萄和3-4个瓜子。
记得要新鲜水果，不要吃干果、果脯或成品果汁，因为干果、果脯和成品果汁会损失维生素和矿物质，还会增加含糖量。
如果你有牙齿问题，你最好吃新鲜水果，而不是把它们榨成果汁。牙齿不好的人可以选择成熟的水果，切成小块再吃。
如果用鲜榨果汁榨汁，尽量不要滤渣，保留水果的营养成分。

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多吃并不是没有限制的。
水果蔬菜虽然好，但不建议无限量食用。
吃太多新鲜水果，虽然没有油脂和盐分超标的问题，但是含糖量太高，用水果代替蔬菜是得不偿失的。
吃蔬菜不吃肉容易造成蛋白质缺乏，营养不良找不到。每个人都应该在日常生活中不断练习，匹配最适合自己的种类和数量。
吃柚子时要小心。
最后，我们可以考虑一种特殊的水果——柚子/柚子，其中一些会影响药物的分解代谢，引起不良反应和风险。