心跳率跟持续的时间才是最重要的!坚持动则得救、先跑再说!(不一定只有跑啦!你可以做的有氧运动有很多种!)
像我的小腿也是全身上下最不符合身材比例的地方，但我还是照样跑、持续减肥，一切都等瘦到了标准再说!
还没瘦到标准都只是空谈，只要心中有正确的减重观念，保持这些观念，然后做就对了!
运动的女生是最漂亮的(完全无疑)有些女生真的很瘦，可是瘦得很不漂亮!(当然也有很多天生基因很好的啦)
如果你正在看这篇文章，我想告诉你的是，如果我们都是胖子，那我们是很幸福的，因为我们正要开始亲手塑造自己了!那样的成就感，你做了就懂!我曾经想过，如果我是一个天生很瘦的人，也许我就一辈子都没有一个契机让我踏进这个世界了，就将不会体验过程中的美!推荐一个不错的网站“肌肉网”www.jirou.com 这里有你学习的内容 。
请你们相信我!
为什么一再强调减重不要快，因为你花越久的时间减重，你越不容易复胖!
身体是有记忆的，你用吃很少的方式一两个月瘦了十几公斤，但在它的记忆里头，它还没法那么快的习惯你这样的改变 。 等你一两个月后恢复正常饮食，还是会再胖回来!
所以，请一点一滴、慢慢地从改变饮食、培养运动开始 。 我会陪着你，让身体渐渐记忆、渐渐习惯!
你的未来要复胖也很难!美不要只看眼前，我现在25岁，我自己希望的是直到未来的10年、20年，我都仍能美得令人屏息!这才是最有追求价值的目标!
在二十几岁的世界里，有太多瘦子跟太多漂亮的人了!但是如果你能够在30岁、40岁甚至50岁都仍能维持得健康又美丽，那才是赢家!
【健身常见问题回答】 根据研究，人过了25岁以后，每年会流失2.5公斤的肌肉，并由脂肪取代 。 过了30岁以后你的代谢会每年以2%~5%的速度下降，想维持身材你只能吃得更少 。 也就是说，如果未来我们的饮食不改变，迟早有一天身体还是会渐渐变胖，所以现在我们讨论的运动跟饮食概念，都不一定仅是为了减肥，而是为了抢先一步了解，并且最终目标是让你能在30岁、40岁的时候依然健康又美丽……
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