睡眠对于每个人来说都十分的重要每个人的生活习惯也并不相同 ， 有的人习惯早睡早起有的人习惯晚睡晚起 ， 不同的生活习惯会给我们的身体带来不同的改变 。 很多人觉得起床是一件小事其实并不是的 ， 利用好起床的这段时间可以达到很多目的 。
不要以为起床是一件小事 ， 女人只要合理利用这段时间做好养生 ， 就能达到养颜瘦身抗衰老的效果 。 还在等什么 ， 只需要每天多花10分钟做好这些细节 ， 就能让你一生受益 。
1、在床上活动下四肢
早上醒来的第一件事先别急着起床 ， 而是在床上多“赖”5分钟 。 很多人认为 ， 赖床是不好的毛病 ， 其实 ， 睡醒猛起会迫使血往上冲 ， 造成血压突然变动 ， 引起头晕等症状 。 所以早上醒来以后 ， 最好躺在床上活动一下四肢和头部 ， 伸伸懒腰 ， 这样不仅有瘦身的效果 ， 还可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒 。
2、摊开被子
很多人起床后会把被子叠得整整齐齐 ， 其实 ， 并不是件好事 。 起床后应随手将被子翻个面 ， 并且把门窗打开 ， 让它透透风之后 ， 再叠好或者铺平 。
3、排晨便
早起排泄 ， 这个好习惯一经养成 ， 你会终身受益 。 食物在我们睡眠的过程中 ， 一直待在身体里面 ， 经过一夜的消化 ， 如果不及时排出去的 ， 积聚在体内会对肠胃功能造成负担哦 。
4、早上刷牙刷够2分钟
即使临睡前刷了牙 ， 但夜间口腔环境属于恒定状态 ， 最适合细菌繁殖生长 ， 产生口气 ， 有害口腔健康 。 因此 ， 早晨一定要好好刷牙 ， 至少刷够2分钟 。
5、晨起一杯白开水
起床后喝一杯白开水 ， 不但有助于快速排尿 ， 还能补充细胞水分 。 降低血液粘稠度 。 通常饮用白开水半个小时以后 ， 身体就会排出前一夜的代谢物 ， 也能让你的皮肤变好哦 。
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6、彻底清洁脸部
早上起来应该好好洗脸 。 刷牙后 ， 用洗面奶 ， 轻轻地按摩脸部 ， 彻底洁净 ， 然后再用爽肤水镇肤 。 最后才上妆 。 清洁的过程会让你感到神清气爽 ， 也让肌肤在最短时间内唤醒过来 ， 活力四射 ， 承受一整天的化妆品侵袭!
7、瘦身瑜伽 ， 功效显着
一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时 。 起床之后练习瑜伽也是不错的选择 ， 不但可以瘦身 ， 还可以为身体补充能量 ， 让你精力充沛、心情舒畅 。
8、洗个澡
早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛 ， 并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情 ， 使精神更加饱满 。 如果有时间选择泡澡 ， 水温不宜太高 ， 时间也别拖太长 ， 选一些含有柑橘味的沐浴品 ， 对于振奋精神是很好的 。 而且这时你的体温增加 ， 新陈代谢也会增加 ， 也会消耗一部分的卡路里 ， 水温以38-39℃为最佳 。
【女性早起做好这些事养颜瘦身又抗衰老】 9、吃好早餐
早上是肠胃蠕动最快速的时候 ， 选用高纤食物可以帮助肠胃蠕动 ， 以达到排便效果 。 尽量多摄取蛋白质 ， 远离多糖、冰冷的饮料或食物 。 早餐热量的摄取为一天总热量的一半 。 如果你来不及吃早餐 ， 应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果 ， 如香蕉和一瓶酸奶 。
10、每天喝酸奶
喝酸奶的女人 ， 会比没喝酸奶的人消耗更多的脂肪 。 是什么让酸奶变得如此之神奇 ， 答案是酸奶里丰富的钙离子 。 它充当着催化剂 ， 使身体能更快地燃烧脂肪 。 酸奶搭配豆腐 ， 蔬菜 ， 谷类食品食用 ， 会更好地发挥效果 。
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