高血压对于我们健康的影响其实是比较大的高血压不仅会发作并且高血压还会引发其他的疾病 ， 人们如果没有办法对于高血压进行控制其实是十分危险的 ， 但是高血压通常是由生活习惯导致的 ， 所以想要发现高血压就要在平时多多观察 。
高血压是全球及我国第一大慢性疾病 ， 高血压的心脑血管疾病的并发症是我国居民的首位死亡原因 。 并且高血压的控制率仅仅只有16.8% ， 也就是20个高血压患者只有3个患者是控制达标的 。 那什么是高血压呢?
2017年ACC/AHA也就是美国心脏病学会和美国心脏协会共同制定发布了成人高血压最新指南 ， 这份指南首次将高血压的定义定在了≥130/80mmHg;中国医师协会组织专家组结合中国的实际情况讨论后在同年12月提出我国的高血压诊断标准仍然采用收缩压≥140和(或)舒张压≥90mmHg的标准 。
【如果你的脸上出现这种异常需要警惕高血压】 那么一天内血压高于140/90mmHg算不算高血压呢?不算 ， 诊断的标准是非同日3次测量血压高于140/90mmHg 。
血压高不高?看看脸就知道
很多人都认为一个人如果满面红光 ， 那么他的气色非常好 。 可是你知道吗?满面红光其实并非是好事 ， 也可能是高血压的预警 。
身体健康的人 ， 末梢血液循环较好 ， 活动后面色会比较红润 ， 这是正常现象 。 但对于病理性脸红的患者来说 ， 主要是因为心脏扩大、心肌肥厚、心肌收缩力增加 ， 使心脏排出的血量增加 ， 从而引起头面部血管扩张充血 ， 才导致脸色发红 。 这个红并非是健康的面色红润 ， 而可能是高血压的预警 。
除了脸色发红 ， 以下四种症状也是高血压
第一 ， 有高血压的人 ， 突然出现难以缓解的头痛 ， 要高度警惕脑出血的发生 。
第二 ， 有高血压的人 ， 突然出现喷射性呕吐 ， 也需要警惕脑出血的发生 。
第三 ， 有高血压的人 ， 突然出现一侧肢体偏瘫 ， 需要警惕脑出血的发生 。
第四 ， 有高血压的人 ， 突然出现性格行为改变 ， 或意识障碍 ， 也要警惕脑出血的发生 。
哪些人群容易患高血压?
1、盐摄入过多
中国的饮食文化里 ， 盐是重要的一部分 ， 但是钠盐的摄入量与血压的水平呈正比 ， 有研究表明 ， 钠盐每天增加2克 ， 收缩压和舒张压分别增高2mmHg和1.2mmHg 。
2、超重和肥胖
身体的脂肪含量与血压水平也呈正相关 。 脂肪的分布也有关系 ， 腹型肥胖(也就是肚子上的脂肪多)的人高血压的风险增加 。
3、饮酒
过量饮酒是高血压发病的危险因素 ， 虽然少量饮酒后短时间内血压会稍微下降 ， 但是长期少量饮酒可使血液轻度升高 ， 过量饮酒则使血压明显升高 。
4、其他
精神紧张 ， 夜间休息差的人群、家族史、缺乏体力运动、吸烟、血脂异常、糖尿病等等 。
文章插图
所以以上人群更应注意高血压的相关症状 。 并每天坚持测量血压 ， 配合医嘱使用相关药物控压 ， 当然日常生活的调养也不能少 。
日常生活 ， 坚持3招稳定血压
1、饮食健康
控制热能摄入 ， 减少高脂肪饮食 ， 限盐限糖 ， 多吃新鲜蔬菜 。 减少饮食中脂肪的量 ， 特别是动物性脂肪 ， 如肥肉、肥肠等 ， 尽可能减少外卖或者快餐 。 每天食用适量豆制品和鱼类 ， 每天饮用奶类250克左右 ， 多吃粗粮 。
2、适量运动并控制体重
运动以中强度有氧运动为主 ， 肌耐力抗阻力训练为辅 。 通过运动与饮食的配合让体重指数BMI(体重指数=体重kg÷身高的平方㎡)小于24kg/㎡;腰围小鱼90cm 。 肥胖者身体质量减轻10kg ， 收缩压可下降5—20mmHg 。
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